چند نکته بسیار مهم در تغذیه زنان سالمند

مجله عالی ها

چند نکته بسیار مهم در تغذیه زنان سالمند

چند نکته بسیار مهم در تغذیه زنان سالمند ۲۲ تیر ۱۳۹۳

چند نکته بسیار مهم در تغذیه زنان سالمند

با افزایش سن به ویژه در زنان، نیاز های غذایی و رژیم آن ها تغییر می کند و نقش بسیار مهمی پیدا می کند..

mosen1 چند نکته بسیار مهم در تغذیه زنان سالمند

زنان سالمند باید این نکات را در تغذیه خود رعایت کنند:

– محدود کردن دریافت چربی ‌اشباع شده و چربی‌ ترانس.

– محدود کردن دریافت نمک و قندهای اضافی.

– دریافت مقدار کافی فیبرهای غذایی.

– دریافت روزانه دست کم ۱۵۰۰ میلی‌گرم کلسیم، که می‌توان آن لبنیات و سبزی‌های دارای برگ سبز یا مکمل‌های غذایی آن به دست آورد.

– دریافت روزانه ۸ میلی‌گرم آهن- که برای کمک به تولید سلول‌های خونی لازم است. منابع سالم آهن شامل غلات صبحانه غنی‌شده، اسفناج و حبوبات است.

 

منبع: بیتوته

بیوگرافی نویسنده

سلام خدمت بازدیدکنندگان وبسایت عالی ها / تاده هستم متولد 1370 مدیر عالی ها و امیدوارم از مطالبی که میزارم لذت برده باشید.

مشاهده تمامی 8568 پست

مطالب مشابه

ارسال دیدگاه

به نکات زیر توجه کنید

  • نظرات شما پس از بررسی و تایید نمایش داده می شود.
  • لطفا نظرات خود را فقط در مورد مطلب بالا ارسال کنید.