سلامتی با ورزش

مجله عالی ها

سلامتی با ورزش

نکات سلامت پوست و مو هنگام ورزش شنا

نکات سلامت پوست و مو هنگام ورزش شنا 

هنگامی که به ورزش شنا میروید باید نکاتی را راجع به سلامت پوست و مو رعایت نمایید،به خصوص وقتی که در استخرهای عمومی شنا میکنید. باوجودی که شنا نوعی درمان آرامش‌بخش برای ذهن بوده و برای قلب نیز مفید هست، همه ي وقت برای پوست و مو برترین گزینه نیست. با مراقبت هاي زیر از پوست و موی خود حفاظت......

نکات تناسب اندام که زندگی شما را متحول می کند

نکات تناسب اندام که زندگی شما را متحول می کند 

تناسب اندام و زیبایی آرزوی هر فردی هست که با دقت به تغذیه درست و ورزش مداوم می‌توان به آن دست یافت و از زیبایی و سلامت لذت برد. برای تناسب اندام در بعضی از رژیم هاي لاغری اونقدر از خوردن منع می‌شویم که تدریجی طراوت و نشاط مان را از دست می‌دهیم و شبیه......

دوچرخه سواری کنید تا همیشه شاد باشید

دوچرخه سواری کنید تا همیشه شاد باشید 

ورزش دوچرخه سواری می‌تواند در ایجاد شادی در انسان ها بسیار موثر باشد، دوچرخه سواری برای انسان ها همۀ وقت} پیشنهاد می شود. در خصوص فواید دوچرخه سواری قبلاً مفصل صحبت کرده ایم اما اگر به دنبال یک علت اصلی برای دوچرخه سواری هستید شاید شادی آور بودن دوچرخه سواری علت خوبی برای شما باشد.

 

این احساس شماست که از رختخواب بیرون‌تان میکشد تا ......

بهترین راهکار برای پرحجم تر کردن پاها

بهترین راهکار برای پرحجم تر کردن پاها 

به خصوص برای مردان داشتن پاهای پرحجم مورد علاقه هست، ورزش ها و تمرینات بسیاری می‌توانند در حجیم کردن پاها به ما کمک کنند. داشتن پاهای لاغر و کشیده واقعاً نعمتی هست اما آنهایی که پاهایی شدیداً لاغر دارند ممکن هست از ظاهر پاهایشان راضی نباشند.

 

برای پرحجم شدن پاها چه باید کرد؟
بالا بردن......

بهترین توصیه ها برای ورزش افراد سالمند

بهترین توصیه ها برای ورزش افراد سالمند 

ورزش و تمرینات سبک برای افراد سالمند می‌تواند روحیه و سلامت انها را به میزان بسیار زیادی افزایش دهد، ما برای افراد سالمند برترین راهکارهای ورزشی را داریم. هر چه سن بالاتر می‌رود، ورزش کردن سخت تر میشود. در این جا ۸ راهکار ارائه میگردد که با آنها میتوانید ورزش را به عادت هرروز خود تبدیل کنید و فرم بدن خود را حفظ......

لزوم گرم کردن بدن قبل از تمرینات ورزشی

لزوم گرم کردن بدن گذشته از تمرینات ورزشی 

گرم نمودن بدن گذشته از ورزش کردن می‌تواند بدن را در مقابل تمرینات سخت ورزشی تدریجی آماده کند تا به یکباره به بدن فشار وارد نشود. با خودتان صادق باشید، آیا همه ي وقت گذشته از دویدن گرم می کنید؟ تعداد زیادی از ما این مرحله‌ي حیاتی را نادیده گرفته یا به سرعت از آن رد می شویم، اما یک برنامه‌ي صحیح پیش از دویدن، بدنتان......

درباره ورزش اسلک لاین هیجان در ارتفاع

درباره ورزش اسلک لاین هیجان در ارتفاع 

ورزش اسلک لاین شما را به یک بند باز تبدیل میکند که میتواند در ارتفاع چندان روی طناب راه برود و روی طناب بخوابد! واقعا هیجان انگیز هست. «اسلک لاین» برخلاف اسم خارجی اش ماهیت خیلی پیچیده اي ندارد. عکسش راکه ببیند متوجه میشوید هر کدام از ما در کودکی یکی دو بار نمونه اینکار را انجام داده ایم.

 

شبیه همان تفریح بچگی هاي خود ما هست. راه......

مزایای انجام ورزش های کوتاه مدت و سنگین

مزایای انجام ورزش های کوتاه مدت و سنگین 

انجام ورزش هاي قدرتی در زمان کم می‌توانند فوایدی را برای افرادی که از ورزش بازدهی فوری میخواهند داشته باشد که در این مقاله به آن میپردازیم. ورزش‌هاي کوتاه مدت شدید که اخیرا طرفداران زیادی پیدا کرده‌اند باعث افزایش کالری‌سوزی در بدن میشوند و سوخت و ساز بدن را اکثر از هر نوع ورزش دیگری افزایش میدهد.

......
معرفی بهترین ورزش ها برای تقویت زانوها

معرفی بهترین ورزش ها برای تقویت زانوها

اگر میخواهید با ورزش کردن اندام مهم زانو را تقویت کنید ما به شما برترین تمرین هاي ورزشی را در ادامه معرفی خواهیم نمود. ورزشکاران باید با انجام حرکات ورزشی خاص از سلامت زانوهای خود مطمئن شوند. در صورتی که ورزشکاران به سلامت زانوهای خود دقت نکنند بعد از چند سال دچار زانودرد میشوند.

 

حرکات ورزشی زیر می تواند به......

ورزش هایی که عضلات را فوق العاده تقویت می کنند

ورزش هایی که عضلات را فوق العاده تقویت می کنند 

ورزش هایي میباشند که می‌توانند حسابی عضلات انسان را تقویت کنند،به چالش کشیدن عضله ها می‌تواند عضلانی شدن و تناسب اندام را به همراه داشته باشد. یک یا چند ورزش هست که برای هر کدام از ما سخت ترین ورزش ها هست و با انجامشان کلی به زحمت می افتیم.

 

شما هم حتما ورزش هایي که حسابی......

ورزش های مناسب برای پشت میز نشین ها و کارمندان

ورزش های مناسب برای پشت میز نشین ها و کارمندان 

پشت میز نشین ها دقت کنید که در اثر نشستن طولانی مدت روی صندلی و کار کردن،مریضی هاي مختلفی از انتظار شما خواهد بود. تعداد زیادی از کارمندان و افرادی که شغل انها زمان زیادی از روز را میگیرد فرصتی برای ورزش کردن ندارند و با این بهانه ورزش را از برنامه هرروز خود حذف میکنند. با......

با دوچرخه سواری تهدید مرگ را از خود دور کنید

با دوچرخه سواری تهدید مرگ را از خود دور کنید 

با دوچرخه سواری میتوانید مرگ را از خود دور کنید! این ورزش خوب می تواند سلامت و تندرستی را به شما هدیه دهد در عین اینکه لذت هم دارد. مطالعاتی که اخیرا در مجله BMJ منتشر شده هست نشان میدهد که دوچرخه‌سواری و پیاده‌روی هرروز باعث کاهش احتمال مرگ می شوند.

 

دوچرخه‌سواری نسبت به دیگر روش‌ها برای......

Page 1 of 3123