اخبار پزشکی

مجله عالی ها

اخبار پزشکی

دنبال این هستید که با یک تغذیه مناسب و بدون این که رژیم سفت و سختی بگیرید، کمی بدنتان را پیرایش کنید و بعضی سم‌ها را دفع کنید؟

سم زدایی کمی بدنتان را پیرایش کنید و بعضی سم‌ها را دفع کنید

می‌توانید این خوراکی‌ها را آزمایش کنید:

۱٫ چربی کش: قبل از هر وعده غذا، نصف گریپ فروت بخورید. البته این میوه می‌تواند با بعضی داروها تداخل داشته باشد، بنابراین قبل از امتحان این روش، با پزشکتان مشورت کنید.

۲٫ لاغر شدن دور شکم: چای ترش (Hibiscus Tea)

۳٫ بهبود سیستم گوارش: گوآکاموله (ترکیبی از آووکادوی کوبیده با پیاز خرد شده، گوجه فرنگی و فلفل تند). از مزایای آووکادو بسیار گفته شده است.

۴٫ حمله به چربی دور شکم: چای سفید

۵٫ مسکن ضد درد: زردچوبه یک ضدالتهاب عالی است.

۶٫ سم زدا: آب لیمو با آب فراوان به خصوص در صبح. سازمان بهداشت جهانی می‌گوید، مرکبات با تحریک کبد به سم زدایی کمک می‌کند؛ علاوه بر این، روده‌های تنبل را تکان می‌دهد.

دنبال این هستید که با یک تغذیه مناسب و بدون این که رژیم سفت و سختی بگیرید، کمی بدنتان را پیرایش کنید و بعضی سم‌ها را دفع کنید؟ سم-زدایی

می‌توانید این خوراکی‌ها را آزمایش کنید: ۱٫ چربی کش: قبل از هر وعده غذا، نصف گریپ فروت بخورید. البته این میوه می‌تواند با بعضی داروها تداخل داشته باشد، بنابراین قبل از امتحان این روش، با پزشکتان مشورت کنید. ۲٫ لاغر شدن دور شکم: چای ترش (Hibiscus Tea) ۳٫ بهبود سیستم گوارش: گوآکاموله (ترکیبی از آووکادوی کوبیده با پیاز......

546951 2883 طرح از دست دادن وزن در دوره زمانی کوتاه تر از همیشه

بسیاری از رژیم‌های غذایی وجود دارد که کمک می‌کنند شما خیلی سریع وزن کم کنید اما عواقب این گونه رژیم‌ها در دراز مدت بسیار ناراحت کننده هستند.

طرح از دست دادن وزن باید به گونه‌ای باشد که شما هرگز احساس بی‌حوصلگی و خستگی نداشته باشید و انگیزه شما را به از دست دادن وزن بیشتر کند در این نوشته، برخی از شیوه‌هایی که کمک می‌کند شما سریع‌تر وزنتان را کم کنید ولی سلامت خود را در دراز مدت از دست ندهید بیان می‌شود.

رعایت نکات زیر در غذاخوردن، سرعت لاغری را افزایش می‌دهد:

۱ – در هر وعده رژیم لاغری خود پروتئین مصرف کنید: خوردن پروتئین کافی به شما کمک خواهد کرد که از مصرف میان وعده‌های اضافی کم کنید. زیرا خوردن پروتئین کافی شما را سیر نگه می‌دارد و سوخت و ساز بدن شما را بالا می‌برد در رژیم لاغری روزانه ۰/۷ گرم پروتئین برای هر پوند بدن مصرف کنید . بهترین منابع غذایی پروتئین (گوشت گاو بدون چربی، سینه مرغ، ماهی، عدس، لوبیا و ماست) می‌باشد. البته در بیماران کلیوی باید مقدار پروتئین مصرفی کاهش یابد.

۲ – آب کافی بنوشید: روزانه (۸ – ۱۰ لیوان)، زیرا کم شدن آب بدن باعث ولع به مواد غذایی می‌شود ولی از نوشیدنی‌های شیرین آب میوه‌های مصنوعی و الکل استفاده کنید زیرا در رژیم لاغری شما مشکل ایجاد می‌کند. برای رفع تشنگی فقط آب بنوشید.

۳ – بعد از شام غذا نخورید: اگر در آخر شب در کنار تماشای تلویزیون یا کار در اینترنت شروع به خوردن اسنک کنید این یک روش غلط در رژیم لاغری است زیرا بدن می‌خواهد مشغول به سوزاندن چربی در خواب شود و خوردن میان وعده قبل از شام در این روند مشکل ایجاد می‌کند.

۴ – سه وعده غذای اصلی را بخورید و در هر وعده از یک منبع خوب پروتئین و یک دانه کامل همراه با میوه و سبزیجات تازه مصرف کنید.

۵ – روزانه فعالیت بدنی مناسب داشته باشید.

۶ – تمرینات قدرتی بدنی را فراموش نکنید: روزانه ۳ – ۴ بار وزنه بردارید تا نتیجه بهتری در رژیم لاغری خود داشته باشید.

۷ – صبح زود بعد از بیدار شدن از خواب برای سوزاندن ۳۳۰ کالری به مدت ۳۰ دقیقه ورزش‌های (ایروبیک، شنا، دوچرخه سواری، پرش و غیره) داشته باشید سعی کنید حداقل ۲۰ دقیقه فعالیت بدنی روزانه داشته باشید.

۸ – پیاده روی خیلی مهم است و روزانه ۳۰ دقیقه پیاده روی، کمک می‌کند تا شما ۹۶ کالری بسوزانید و به لاغری سریع کمک می‌کند.

۹ – مصرف میوه و سبزیجات با برگ سبز را افزایش دهید: زیرا آن‌ها سرشار از فیبر هستند و فیبر‌ها شما را برای مدت طولانی سیر نگه می‌دارد و کمک می‌کند تا شما کمتر غذا بخورید.

۱۰ – در ظروف آبی تیره غذا بخورید زیرا رنگ آبی سبب می‌شود شما سریع‌تر احساس سیری کنید.

۱۱ – فقط هنگامی که احساس می‌کنید به غذا نیاز دارید غذا بخورید زیرا با خوردن غذای اضافی به دلیل اینکه بدن احساس نیاز ندارد شروع به ذخیره کالری اضافی می‌کند.

۱۲ – آهسته غذا بخورید تا از غذا خوردن لذت بیشتر ببرید و این کمک می‌کند تا زود‌تر احساس سیری کنید.

۱۳ – خوردن صبحانه در هر روز بسیار ضروری است زیرا به افزایش سوخت و ساز بدن کمک می‌کند.

۱۴ – از خوردن غذاهای سرخ شده و چرب، غذاهای فراوری شده، اسنک و نوشیدنی‌های سرد اجتناب کنید.

۱۵ – توجه داشته باشید بهترین راه لاغری سریع، داشتن یک رژیم غذایی مناسب و فعالیت بدنی مستمر است

منبع: سیمرغ

546951_2883

بسیاری از رژیم‌های غذایی وجود دارد که کمک می‌کنند شما خیلی سریع وزن کم کنید اما عواقب این گونه رژیم‌ها در دراز مدت بسیار ناراحت کننده هستند. طرح از دست دادن وزن باید به گونه‌ای باشد که شما هرگز احساس بی‌حوصلگی و خستگی نداشته باشید و انگیزه شما را به از دست دادن وزن بیشتر کند در این نوشته، برخی از شیوه‌هایی که کمک می‌کند شما سریع‌تر وزنتان را کم کنید ولی سلامت خود را در دراز مدت از دست ندهید بیان می‌شود. رعایت نکات زیر......

165715122205165102a غذاهای مانع پیشرفت در روند پرورش عضلات

ممکن است شما شدیدا برای پرورش عضلات تمرین و ورزش کنید و به اندازه کافی بخوابید، اما تغذیه مناسب نداشته باشید. این شرایط مانع پیشرفت در روند پرورش عضلات شما خواهد شد.

شما نیاز به خوردن میان وعده برای افزایش انرژی و تغذیه عضلات خود دارید. تغذیه متعادل که حاوی میوه، سبزیجات، پروتئین و لبنیات کم چرب باشد می‌تواند شما را به هدفتان نزدیک کند.

آمینو اسیدها برای عضلات مفید هستند که در گوشت، مرغ، لبنیات کم چرب و بادام زمینی یافت می‌شوند.

اما تعدادی از مواد غذایی تلاش شما برای پرورش عضلات را از بین می برند. این مواد غذایی عبارتند از:

۱٫ نوشابه

نوشابه قند زیادی دارد و هیچ ماده مفیدی برای بدن ندارد. کافئین موجود در نوشابه عضلات را ضعیف می‌کند. به جای نوشابه از نوشیدنی‌های سالم همچون آب میوه استفاده کنید.

۲٫ پیتزا پپرونی

یک تکه پیتزا ۴۰۰ کالری دارد. پپرونی سدیم زیادی دارد که باعث می‌شود به عضلات آسیب برسد. بهتر است پتیزا را در خانه درست کنید. از پنیر کم چرب استفاده کنید و روی پیتزا سبزیجات بریزید.

۳٫ الکل

مصرف الکل به بدن فشار وارد می‌کند و نیاز به آنتی اکسیدان را افزایش می‌دهد. آنتی اکسیدان‌هایی که معمولا برای ریکاوری عضلات مصرف می‌شوند، در عوض صرف سوخت و ساز الکل می‌شوند.

۴٫ آرد نرم

تمامی شیرینی‌ها، کیک‌ها و نان‌هایی با آرد کوبیده و نرم درست می‌شوند، حاوی کالری اضافه هستند. بهتر است از آردهایی که فیبر بیشتری دارند استفاده کنید. مثلا ترکیب آرد کامل و آرد نرم گزینه خوبی برای پختن شیرینی است.

۵٫ سوسیس

سوسیس حاوی سدیم و چربی است. به علاوه این ماده غذایی نیتریت دارد که از رشد باکتری‌ها جلوگیری می‌کند. نیتریت باعث شکل‌گیری مواد شیمیایی می‌شود که با ایجاد سرطان در ارتباط هستند. به جای سوسیس گوشت مصرف کنید.

۶٫ اسموتی‌های آماده

بسیاری از اسموتی‌های آماده که بیرون به فروش می رسند کالری زیادی دارند و حاوی میزان زیادی شکر هستند. به جای سفارش اسموتی خودتان در خانه با تکه‌های میوه این نوشیدنی را درست کنید.

۷٫ دونات

دونات حاوی مواد غذایی است که ناسالم هستند و به رشد عضلات کمکی نمی‌کنند. به جای دونات در وعده صبحانه میوه و عسل بخورید.

۸٫ بستنی

خوردن نصف ظرف بستنی ۱۳۷ کالری را وارد بدن شما می‌کند. این میزان بستنی هفت گرم چربی و دو گرم پروتئین دارد. بیشتر افراد بیش از این میزان بستنی می خورند. خوردن ماست‌های طعم دار به جای بستنی مناسب‌تر است.

۹٫ ژامبون

ژامبون حاوی میزان زیادی سدیم است. سدیم زیاد باعث ورم کردن بدن می‌شود و خوش فرم بودن عضلات را از بین می‌برد. به جای ژامبون از گوشت استفاده کنید.

۱۰٫ پنیر فراوری شده

پنیر حاوی سدیم و چربی است. البته پنیر مواد غذایی مفیدی نیز دارد. پنیرهای فراوری شده پروتئین کمتری دارند. پنیرهایی که فراوری نشده‌اند مصرف کنید.

۱۱٫ کره بادام زمینی کم چرب

هنگامی که چربی از کره بادام زمینی گرفته می‌شود به آن شکر اضافه می‌شود، ضمنا کره‌های بادام زمینی که کم چرب هستند، پروتئین کمتری نیز دارند. کره بادام زمینی طبیعی مصرف کنید.

۱۲٫ چیپس

سیب زمینی هنگامی که سرخ می‌شود بسیاری از مواد مغذی خود را از دست می‌دهد. بهتر است به جای سیب زمینی سرخ شده، سیب زمینی پخته شده مصرف کنید.

۱۳٫ شیرین کننده‌های مصنوعی

این مواد ۱۰۰ برابر شیرین‌تر از شکر هستند. این مواد چیزی به عضلات اضافه نمی‌کنند و باید از مصرف آنها جلوگیری کرد.

از شیرین کننده‌های طبیعی مانند شربت‌های میوه استفاده کنید.

۱۴٫ غلات شیرین شده

این مواد معمولا برای صبحانه استفاده می‌شوند، اما حاوی میزان زیادی شکر هستند. به جای غلات شیرین شده از غلاتی که کمتر از پنج گرم شکر دارند استفاده کنید.

۱۵٫ گرانولا

گرانولا از دانه‌های گیاهی، میوه‌های خشک، آجیل و میزان کمی چربی و شکر درست می‌شود. بعضی از گرانولا‌ها شکلات نیز دارند. این مواد بیش از آن چه که شما فکر می کنید کالری دارند و برای پرورش عضلات مناسب نیستند. اگر می خواهید گرانولا بخورید به میزان کالری دریافتی توجه کنید. کالری نباید بیش از ۲۰۰ باشد.

۱۶٫ مافین

مافین‌های بزرگ حدود ۵۰۰ کالری دارند و هیچ ارزش غذایی نیز ندارند. مافین حاوی آرد، تخم مرغ و کره است. بهتر است اگر می‌خواهید این شیرینی را مصرف کنید خودتان در خانه با میزان چربی کمتر، آرد کامل و میوه آن را تهیه کنید.

۱۷٫ روغن نارگیل

روغن نارگیل ماده غذایی سالمی است، اما این بدان معنا نیست که می‌توان روغن نارگیل را با هر ماده غذایی دیگری مصرف کرد. هر قاشق روغن نارگیل ۱۲۰ کالری دارد.

روغن نارگیل، امگا سه ندارد و به کاهش تورم عضلات کمکی نمی‌کند. روغن کانولا گزینه بهتری است، زیرا امگا سه دارد. از هر روغنی که استفاده می کنید بیش از یک تا دو قاشق نخورید.

۱۸٫ کره

کره از شیر گاو درست می‌شود. یک دوم فنجان کره ۸۱۰ کالری و ۹۲ گرم چربی دارد. این میزان ۱۴۱ درصد بیشتر از چربی پیشنهاد شده در روز است. مصرف این میزان کره برای عضلات بسیار بد است. به جای کره از روغن کانولا و زیتون استفاده کنید.

۱۹٫ نان صبحانه “بیگل”

هر نان بیگل ۴۰۰ کالری دارد و حاوی کربوهیدرات است. خوردن این نوع نان تنها چربی وارد بدن شما می‌کند. نان بیگل و پنیر خامه‌ای هیچ کدام در پرورش عضلات شما تاثیری ندارند. به جای خوردن این مواد غذایی در صبحانه نان‌های فراوری نشده و کره بادام زمینی مصرف کنید.

۲۰٫ نان پرتزل

این نان نیز هیچ مواد مغذی که برای عضلات مفید باشد را ندارد و تنها حاوی کربوهیدرات است. به جای مصرف این نان نیز نان‌های فراوری نشده و کره بادام زمینی مصرف کنید.

165715122205165102a

ممکن است شما شدیدا برای پرورش عضلات تمرین و ورزش کنید و به اندازه کافی بخوابید، اما تغذیه مناسب نداشته باشید. این شرایط مانع پیشرفت در روند پرورش عضلات شما خواهد شد. شما نیاز به خوردن میان وعده برای افزایش انرژی و تغذیه عضلات خود دارید. تغذیه متعادل که حاوی میوه، سبزیجات، پروتئین و لبنیات کم چرب باشد می‌تواند شما را به هدفتان نزدیک کند. آمینو اسیدها برای عضلات مفید هستند که در گوشت، مرغ، لبنیات کم چرب و بادام زمینی یافت......

غداهای اعتیاد آور ۲۰ آذر ۱۳۹۴

اعتیاد به شکلات در حالی که همه ما در مورد خطرات ناشی از الکل، مواد مخدر و سیگار اطلاع داریم آیا می دانید که شما می توانید به مواد غذایی مورد علاقه خود نیز معتاد شوید؟

534919 602 غداهای اعتیاد آور

تا ۲۰ درصد از مردم ممکن است از اعتیاد به مواد غذایی و یا رفتار غذا خوردن اعتیاد آور رنج ببرند. اعتیاد به مواد غذایی شامل مواد غذایی که فرد به آن معتاد می شود مانند داروهایی که معتادان به آن اعتیاد پیدا می کنند.

افرادی که اعتیاد به مواد غذایی دارند قادر به کنترل مصرف خود نسبت به مواد غذایی خاص نیستند. با این حال، مردم نمی تواند به هیچ ماده غذایی معتاد نباشند برخی از مواد غذایی هستند که احتمال بیشتری برای بروز علائم اعتیاد دارند.

غذاهایی که می تواند علت اعتیاد به غذا خوردن باشند

محققان در دانشگاه میشیگان علت اعتیاد به غذا خوردن در ۵۱۸ نفر را مطالعه کردند.

آنها مقیاس اعتیاد غذایی (YFAS) را به عنوان یک مرجع استفاده کردند این ابزار بیشتر برای ارزیابی اعتیاد به مواد غذایی مورد استفاده قرار می گیرد.

تمام شرکت کنندگان یک لیست از ۳۵ مواد غذایی، هر دو فراوری شده و فرآوری نشده را استفاده کردند.

تجربه مشکلات آنها با هر یک از ۳۵ مواد غذایی، در مقیاس از ۱ (اصلا اعتیاد آور) تا ۷ ( بسیار اعتیاد آور ) امتیاز دهی شد.

در این مطالعه، ۷ – ۱۰ درصد از شرکت کنندگان با اعتیاد تمام عیار به مواد غذایی تشخیص داده شدند.

۹۲ درصد از شرکت کنندگان رفتار اعتیادی به برخی از مواد غذایی داشتند آنها بارها و بارها هم میل به ترک خوردن آنها را کردند اما قادر به ترک نبودند.

در زیر، نتایج این تحقیق در حداقل ترین و اعتیاد آورترین غذاها آورده شده است.

۱۸ ماده غذایی با بیشترین اعتیاد آوری

جای تعجب نیست، که بسیاری از مواد غذایی اعتیاد آور، امتیاز غذاهای فرآوری شده است این غذاها معمولاً در قند، چربی و یا هر دو بالا هستند.

شماره های زیر میانگین نمره داده شده در مطالعه ذکر شده در بالا برای هر غذا، در مقیاس ۱ (اعتیاد آور نیست) تا ۷ (بسیار اعتیاد آور ) آورده شده است.

پیتزا (۴٫۰۱)
شکلات (۳٫۷۳)
چیپس (۳٫۷۳)
کوکی ها (۳٫۷۱)
بستنی (۳٫۶۸)
سیب زمینی سرخ شده (۳٫۶۰)
چیز برگر (۳٫۵۱)
نوشابه (نه نوع رژیمی) (۳٫۲۹)
کیک (۳٫۲۶)
پنیر (۳٫۲۲)
بیکن (۳٫۰۳)
مرغ سرخ شده (۲٫۹۷)
Rolls (ساده) (۲٫۷۳)
پاپ کورن (با کره) (۲٫۶۴)
غلات صبحانه (۲٫۵۹)
آب نبات چسبنده (۲٫۵۷)
استیک (۲٫۵۴)
کلوچه (۲٫۵۰)

۱۷ مواد غذایی با حداقل اعتیاد آوری

مواد غذایی با حداقل اعتیاد آور عمدتاً غذاهای کامل فرآوری نشده بود.

خیار (۱٫۵۳)
هویج (۱٫۶۰)
لوبیا (بدون سس) (۱٫۶۳)
سیب (۱٫۶۶)
برنج قهوه ای (۱٫۷۴)
کلم بروکلی (۱٫۷۴)
موز (۱٫۷۷)
ماهی قزل آلا (۱٫۸۴)
ذرت (بدون کره یا نمک) (۱٫۸۷)
توت فرنگی (۱٫۸۸)
Granola bar نوار گرانولا (۱٫۹۳)
آب (۱٫۹۴)
کراکر ساده (۲٫۰۷)
چوب شور (۲٫۱۳)
سینه مرغ (۲٫۱۶)
تخم مرغ (۲٫۱۸)
آجیل (۲٫۴۷)

چه چیزی باعث اعتیاد آوری مواد غذایی می شود؟

رفتار غذا خوردن اعتیادی در بسیاری شامل بیش از یک فقدان اراده است دلایل بیوشیمیایی وجود دارد که چرا برخی از مردم کنترل خود را بر مصرف آنها از دست می دهند.

این بارها و بارها به غذاهای فرآوری شده، به ویژه آنهایی که قند و یا چربی بالایی دارد مرتبط می شود.

غذاهای فرآوری شده معمولاً طعم فوق العاده خوب دارند.

آنها همچنین حاوی مقادیر بالایی از کالری و موجب عدم تعادل عمده در قند خون می شود این عوامل شناخته شده می تواند هوس های غذایی ایجاد کنند.

با این حال، بزرگترین عامل رفتار غذا خوردن اعتیاد آور، مغز شما است.

مغز دارای یک مرکز پاداش، که شروع به ترشح دوپامین و دیگر مواد شیمیایی کرده و به ما زمانی که می خوریم احساس خوبی دست می دهد.

پاداش این مرکز است که چرا بسیاری ازغذا خوردن «لذت» می برند این ما را مطمئن می سازد که به اندازه کافی غذا بخوریم تا انرژی و مواد مغذی مورد نیاز را به دست آوریم.

با خوردن تنقلات پردازش شده مقدار عظیمی از مواد شیمیایی آزاد می شود و به ما احساس خوب می دهد در مقایسه با غذاهای فرآوری نشده این منجر به یک «پاداش» بسیار قوی تر در مغز می شود.

پس از آن به دنبال پاداش های بیشتر مغز، میل به مواد غذایی بیش از حد می شود این احتمالاً می تواند به دور باطل، به نام رفتار غذا خوردن اعتیاد آور و یا اعتیاد به مواد غذایی منجر شود.

اعتیاد به شکلات در حالی که همه ما در مورد خطرات ناشی از الکل، مواد مخدر و سیگار اطلاع داریم آیا می دانید که شما می توانید به مواد غذایی مورد علاقه خود نیز معتاد شوید؟

534919_602

تا 20 درصد از مردم ممکن است از اعتیاد به مواد غذایی و یا رفتار غذا خوردن اعتیاد آور رنج ببرند. اعتیاد به مواد غذایی شامل مواد غذایی که فرد به آن معتاد می شود مانند داروهایی که معتادان به آن اعتیاد پیدا می کنند. افرادی که اعتیاد به مواد غذایی......

مثبت نگری عمر را زیاد می کند

فکر می کنید چند ماه بعد قرار است چه اتفاقی در زندگی تان بیفتد؟ گمان می کنید ترفیع شغلی می گیرید یا نگران این هستید که بیماری شما را از پا دراورد.

محققان می گویند این نگاه مشخص می کند که چقدر زنده می مانید..از نظر آن ها خوش بین بودن عمر را زیاد می کند. خبرگذاری خاورمیانه نوشته است حتی بیماران قلبی هم با داشتن نگاه مثبت می توانند بر بیماریشان غلبه و بیشتر عمر کنند. از نظر آن ها نگاه مثبت باعث می شود بیماران ۳۰ درصد کمتر به دامان مرگ بیفتند و جنسیت، سن و سال و افسردگی هم نمی تواند این قانون را نقض کند.

mosbat negari مثبت نگری عمر را زیاد می کند

مثبت نگری عمر را زیاد می کند

فکر می کنید چند ماه بعد قرار است چه اتفاقی در زندگی تان بیفتد؟ گمان می کنید ترفیع شغلی می گیرید یا نگران این هستید که بیماری شما را از پا دراورد.

محققان می گویند این نگاه مشخص می کند که چقدر زنده می مانید..از نظر آن ها خوش بین بودن عمر را زیاد می کند. خبرگذاری خاورمیانه نوشته است حتی بیماران قلبی هم با داشتن نگاه مثبت می توانند بر بیماریشان غلبه و بیشتر عمر کنند. از نظر آن ها نگاه مثبت باعث می شود بیماران 30 درصد کمتر به دامان مرگ بیفتند و جنسیت، سن و سال و......

عوامل ایجاد کننده یبوست + راه های جلوگیری از یبوست

در این مطلب از پرتال علی ها میخواهیم شما را با عوامل ایجاد کننده یبوست و راه های جلوگیری از یبوست آشنا کنیم..

jologiri az yoboosat عوامل ایجاد كننده يبوست + راه های جلوگيری از یبوست

یبوست یکی از موضوعاتی است که بیشتر افراد در مورد آن نمی توانند به راحتی صحبت کنند. اگر شما هم از یبوست رنج می برید به خوبی آگاه هستید که مشکلی است که می تواند دردآور باشد و برای مدتی طولانی شما را درگیر خود نماید.

تقریبا تمام افراد در طول زندگی خود یبوست را تجربه می کنند. مطالعات نشان می دهد که مشکل ییوست در زنان و افراد مسن بیشتر رائج است و حدود ٢ درصد افراد در جامعه با آن درگیر هستند.

یبوست چیست؟

یبوست وقتی اتفاق می افتد که حرکات روده کند تر از حد نرمال و یا کمتر از از مقدار طبیعی خود شود.

تعداد دفعات طبیعی دفع از یک فرد به فرد دیگر متفاوت است، برای برخی افراد ٣ بار دفع در طول روز و برای برخی دیگر ٢ بار، ١ بار درروز و بعضی ٣ بار در طول یک هفته است ، نداشتن دفع بیشتر از ٣ روز یبوست به شمار رفته و موجب سفت شدن مدفوع و لذا سخت تر شدن عمل دفع می گردد.

چه عواملی سبب ایجاد یبوست می شوند؟

زندگی مدرن و شهری امروزی شاید مهمترین عامل بروز یبوست باشد.عدم خوردن فیبر کافی، نوشیدن مایعات در حد نیاز،عدم داشتن تحرک کافی ، اجتناب از رفتن به دستشویی در وقت نیاز همگی می توانند از عوامل موثر در بروز یبوست باشند.

یبوست ناگهانی و شدید می توانند به علت های جدی تری مانند سرطان روده بزرگ، سندرم روده تحریک پذیر ،بیماری دیابت،بیماری ام اس، بیماری پارکینسون و یا کم کاری غده تیروئید ارتباط پیدا کنند.

برخی کودکان در هنگام سن ورود به مدرسه دچار مشکل یبوست می شوند به علت این که خجالت می کشند در مدرسه به دستشویی بروند . هم چنین افراد مسن و افرادی که از داروهایی مانند قرصهای اهن،مورفین و ضد دردهای مخدر دار،داروهای إدرار اور،داروهای ضد فشار خون بالا، برخی از داروهای ضد افسردگی استفاده می کنند امکان دارد دچار یبوست شوند.

راههای کمک کننده به برطرف شدن یبوست

نوشیدن آب و مایعات به حد کافی:

خوردن اب و دیگر مایعات در حد کافی موجب می شود که از بی ابی بدن جلوگیری شود، بی ابی می تواند یکی از علل بروز یبوست باشد.

مایعات و اب کافی می تواند از بروز یبوست جلوگیری نماید

ورزش و فعالیت بدنی :

عدم تحرک و ورزش می تواند منجر به یبوست شود.ورزش کردن هم چنین سبب کأهش استرس می شود که خود می تواند یکی از عوامل بوجود أورنده یبوست باشد.بین وعده غذایی و ورزش حداقل یک ساعت فاصله بیندازید تا بدن فرصت هضم غذا را داشته باشد.١۵-٢٠ دقیقه پیاده روی سه بار در هفته می تواند در کأهش یبوست موثر باشد.

خوردن آلو:

این میوه خوشمزه به عنوان بهترین داروی طبیعی برای برطرف شدن یبوست در افراد شناخته شده است.الو سرشار از فیبر بوده و هم چنین حاوی سوربیتول که یک درمان برای بهبود و یا برطرف کردن یبوست است می باشد. الو هم چنین موجب پایین آمدن کلسترول می شود.

آیا این صحبت درست است که کافئین و قهوه می توانند به رفع یبوست کمک کنند؟

این که کافیین موجود در قهوه ، چای و نوشابه ها می توانند موجب افزایش حرکات دستگاه گوارش شوند صحیح است اما مشکل اینجاست که کافیین إدرار آور بوده و موجب افزایش دفع اب بدن می شود و به همین خاطر در افرادی که دچار یبوست هستند مصرف ان بهتر است محدود شود تا از یبوست بیشتر جلوگیری شود.

استفاده از داروهای مسهل:

استفاده از این داروها موجب برطرف شدن موقت یبوست می شود اما به عنوان یک راه حل دائمی و موثر و بدون تجویز پزشک نمی توان از انها استفاده نمود.

یکسری داروها به عنوان “stool softener “در بازار وجود دارند که برای یبوست به کار گرفته می شوند.این گروه از داروها به مدفوع اجازه می دهند که اب بیشتری از روده بگیرد و از سخت شدن مدفوع جلوگیری می کنند و در نتیجه مدفوع راحت تر و سریعتر از بدن خارج می شود.این گروه داروها هم باید با تجویز پزشک و برای کوتاه مدت مورد استفاده قرار گیرند.

آیا داشتن مدفوع خونی طبیعی است؟

داشتن مدفوع خونی همیشه خطرناک نیست اما همیشه باید توسط پزشک بررسیهای کافی انجام شود .

دیدن خون روشن معمولا می تواند به علت همورویید و یا فیشر باشد، اما بیماریهای التهابی روده ، پولیپها و سرطان هم می تواند علت دیدن خون روشن در مدفوع باشد.مدفوع سیاه معمولا نشانه خونریزی در قسمتهای بالاتر دستگاه گوارش می باشد. به همین دلیل دیدن خون در مدفوع حتما باید جدی گرفته شود و مراجعه به پزشک ضروری است .

عوامل ایجاد كننده يبوست + راه های جلوگيری از یبوست

در این مطلب از پرتال علی ها میخواهیم شما را با عوامل ایجاد كننده يبوست و راه های جلوگيری از یبوست آشنا کنیم..

یبوست يكی از موضوعاتی است كه بیشتر افراد در مورد آن نمی توانند به راحتی صحبت كنند. اگر شما هم از یبوست رنج می برید به خوبی آگاه هستید كه مشكلي است كه مي تواند دردآور باشد و برای مدتی طولانی شما را درگیر خود نماید. تقريبا تمام افراد در طول......

مصرف آجیل کهنه سبب بروز سرطان می شود!

به گزارش پرتال علی ها نایب رییس انجمن پیشگیری و درمان چاقی هشدار داد: مصرف آجیل های کهنه و دارای آلودگی که اغلب در آنها لارو (تخم حشرات) وجود دارد، سبب بروز سرطان می شود.

ajil kohne saratan zast مصرف آجیل کهنه سبب بروز سرطان می شود!

سید ضیاء الدین مظهری در توضیح بیشتر این موضوع افزود: مصرف آجیل های کهنه و آلوده به مقدار اندک سبب بروز مسمومیت اما اگر به مقدار زیادی مصرف شود، سبب بروز سرطان می شود.

وی گفت: این نوع آجیل ها دارای سمی به نام آفلاتوکسین است که مانند رادیکال آزاد مهاجم وارد بدن می شود و آنتی اکسیدان های موجود در بدن را خنثی و فرد را مستعد ابتلا به سرطان می کند.

مظهری با بیان اینکه بیشتر این آلودگی ها در فندق دیده می شود، ادامه داد: در هنگام خرید باید به مغز فندق توجه کرد اگر رنگ آن سفید باشد سالم است اما اگر به رنگ کرم یا قهوه ای باشد، آلوده و دارای سم آفلاتوکسین است.

مصرف آجیل کهنه سبب بروز سرطان می شود!

به گزارش پرتال علی ها نایب رییس انجمن پیشگیری و درمان چاقی هشدار داد: مصرف آجیل های کهنه و دارای آلودگی که اغلب در آنها لارو (تخم حشرات) وجود دارد، سبب بروز سرطان می شود.

سید ضیاء الدین مظهری در توضیح بیشتر این موضوع افزود: مصرف آجیل های کهنه و آلوده به مقدار اندک سبب بروز مسمومیت اما اگر به مقدار زیادی مصرف شود، سبب بروز سرطان می شود.

ادامه مطلب ...

گرفتگی ماهیچه و عضلات

گرفتگی عضلات پا در شب، گرفتگی شبانه پا نامیده می شود و سبب اسپاسم غیر ارادی دردناک، درد یا انقباضات عضلات در پاها می شود. در اغلب موارد، گرفتگی عضلات پا در شب شامل ماهیچه های ساق پا است اما عضلات در پاها یا ران شما نیز ممکن است دچار گرفتگی عضلات شود. درد گرفتگی عضلات معمولا چند دقیقه طول می کشد.

در برخی از موارد تنها چند ثانیه، اما در برخی موارد تا ۱۰ دقیقه طول می کشد. شدت درد متفاوت است. عضله ممکن است تا ۲۴ ساعت پس از گرفتگی عضلات پا، دردناک باقی بماند. گرفتگی عضلات پا معمولا زمانی که شما در حال استراحت باشید و اغلب در شب در رختخواب رخ می دهد که ممکن است شما را از خواب بیدار کند.

gereftegi mahiche pa گرفتگی ماهیچه و عضلات

گرفتگی عضلانی چیست؟

گرفتگی عضله یک انقباض قوی، دردناک و یا محکم شدن عضلات به طور ناگهانی از چند ثانیه تا چند دقیقه است. و اغلب در پاها رخ می دهد. گرفتگی ماهیچه و یا گرفتگی دردناک ماهیچه که اسب چارلی نامیده می شود. گرفتگی عضلانی گاهی اوقات می تواند در ران یا پا اتفاق افتد.

علت گرفتگی عضلانی چیست؟

علت گرفتگی عضلانی همیشه شناخته شده نیست. در بسیاری از موارد گرفتگی عضلات پا در شب بدون هیچ دلیل شناخته شده رخ می دهد و معمولا بی ضرر است. به طور کلی، گرفتگی عضلات پا در شب به احتمال زیاد به خستگی عضلانی و مشکلات عصبی مربوط می شود. خطر ابتلا به گرفتگی پا در شب با سن افزایش می یابد. زنان باردار نیز با احتمال بالاتری تجربه گرفتگی عضلات پا در شب را دارند. در موقعیت های نادر، گرفتگی عضلات پا در شب با یک اختلال زمینه ای مانند بیماری عروق محیطی ( تنگی عروق سبب کاهش جریان خون به اندام )، دیابت یا تنگی نخاعی همراه است.

برخی داروها، به خصوص آهن وریدی، استروژن و ناپروکسن به گرفتگی عضلات پا در شب مرتبط شده اند.

سندرم پای بی قرار (RLS) گاهی اوقات با گرفتگی عضلات پا در شب اشتباه می شود اما یک بیماری جداگانه است. به طور کلی، درد یکی از ویژگی های اصلی RLS نیست اما RLS می تواند علت گرفتگی عضلات پا در شب باشد.

دیگر شرایطی که ممکن است گاهی اوقات با گرفتگی عضلات پا در شب همراه باشد ممکن است شامل:

ورزش – آسیب و یا استفاده بیش از حد از عضلات.

بارداری – گرفتگی عضلات ممکن است به دلیل کاهش مقدار مواد معدنی، مانند کلسیم و منیزیم به خصوص در ماه های آخر بارداری رخ دهد.

قرار گرفتن در معرض هوای سرد، به ویژه آب سرد.

دیگر شرایط پزشکی مانند مشکلات جریان خون ( بیماری شریان محیطی )، بیماری کلیه، بیماری تیروئید و اسکلروز متعدد.

ایستادن بر روی یک سطح سخت برای یک مدت طولانی، نشستن برای مدت طولانی و یا قرار دادن پاهای خود را در موقعیت های غیراصولی در هنگام خواب.

نداشتن پتاسیم، کلسیم و دیگر مواد معدنی در خون شما به اندازه کافی.

کم شدن آب بدن ( خشکی بدن )، که بدان معنی است که بدن شما مایع بیش از حد از دست داده است.

اسهال.

خستگی عضلانی.

آسیب عصب.

آرتروز.

بیماری پارکینسون.

مشکلات متابولیک مانند بیماری آدیسون ( نارسایی آدرنال )، سیروز، پرکاری تیروئید ( بیش از حد فعال )، کم کاری تیروئید ( اختلالات تیروئید )، بیماری مزمن کلیه، دیابت نوع ۱، دیابت نوع ۲ است

علل نادر مانند سیروز کبدی، مسمومیت با سرب، سارکوئیدوز

مصرف برخی از داروها، مانند داروهای فشار خون، قرص های ضد بارداری، استروئید ها، داروهای کاهنده کلسترول، دیورتیک های تیازیدی و دیورتیک های موثر بر حلقه نفرون در کلیه ( قرص آب )، نیفدیپین، سایمتیدین، سالبوتامول، استاتین، تربوتالین، لیتیوم، پنسیلامین و فنوتیازینها ( پروکلرپرازین، پرفنازین، کلرپرومازین )

برخی افراد که کلیه دیالیزی دارند.

چگونه می توان گرفتگی ماهیچه را زمانی که اتفاق می افتد متوقف کرد؟

در اینجا برخی از کارهایی که شما می توانید امتحان کنید عبارتند از:

کشش و ماساژ عضلات.

دوش آب گرم یا حمام گرم برای شل کردن عضله و یا قرار دادن صفحه گرم روی عضلات نیز می تواند کمک کند.

سعی کنید از یخ یا بسته سرد استفاده کنید. همیشه یک پارچه بین پوست و بسته یخ نگه دارید.

داروهای بدون نسخه مانند استامینوفن (Tylenol)، ایبوپروفن (Advil و موترین) یا ناپروکسن (Aleve) موثر است.

نوشیدن مقدار زیادی مایعات – نوشیدنی های ورزشی، از قبیل Gatorade اغلب به گرفتگی عضلات پا کمک خواهد کرد.

اگر دکتر شما برای گرفتگی عضلانی دارو تجویز کند آنها را دقیقاً مصرف کنید. اگر شما هر گونه مشکلات با دارو دارید با دکتر خود تماس بگیرید.

نکاتی که می تواند به جلوگیری از گرفتگی عضلانی کمک کند

نوشیدن مقدار زیادی آب و مایعات دیگر – به اندازه کافی آب بنوشید به طوری که ادرار شما زرد روشن و یا مانند آب زلال شفاف باشد.

فعالیت هایی که ممکن است به جلوگیری از گرفتگی عضلات پا در شب کمک عبارتند از:

از نوشیدن الکل جلوگیری کنید.

هنگام خواب روی پای خود را بپوشانید.

اطمینان حاصل کنید که شما در حال خوردن غذاهای سالم ( به خصوص در حاملگی ) غنی از کلسیم، پتاسیم و منیزیم هستید.

دوچرخه سواری و یا دوچرخه ثابت حالتی مانند کشش ماهیچه های ایجاد می کند.

ماهیچه های خود را هر روز، به خصوص قبل و پس از ورزش و در هنگام خواب کشش بدهید.

بطور ناگهانی مقدار ورزش خود را افزایش ندهید. تمرینات خود را در هر هفته کمی اضافه نمایید.

روزانه یک مکمل مولتی ویتامین مصرف نمایید.

اگر شما در حال مصرف داروهایی که می توانند باعث ایجاد گرفتگی عضلات پا شود دکتر شما ممکن است داروهای مختلف دیگری را تجویز کند.

برخی از چیزهایی که شما می توانید برای گرفتگی عضلات ساق پا امتحان کنید عبارتند از:

راه رفتن در اطراف و یا آهسته تکان دادن پای خود.

پای خود را خم کرده و سپس به سمت سر خود بالا ببرید.

عضله گرفته را با دست های خود و یا با یخ ماساژ دهید.

کشش ماهیچه های ساق پا – شما می توانید در حالی که نشسته یا ایستاده اید این کشش را انجام دهید

در حال نشسته، پا را مستقیم و سپس به سمت زانو خم کنید.

در حالی که در حدود ۲ فوت (۰٫۶ متر) از یک دیوار ایستاده اید به جلو به طرف دیوار خم شوید. زانوی پای آسیب دیده را مستقیم و پاشنه آن را بر روی زمین نگه دارید. این در حالی که شما زانوی پای دیگر را خم می نمایید.

اگر شما فکر می کنید دارو عامل گرفتگی عضلانی است با دکتر خود مشورت کنید.

چه هنگامی گرفتگی عضلات باید به دکتر مراجعه کنید

برای اکثر افراد، گرفتگی عضلات پا در شب صرفاً اذیت کننده است چیزی که شما را با تکان به ندرت از خواب بیدار می کند. اما در برخی از موارد، شما ممکن است نیاز دارید به یک دکتر مراجعه کنید.

شما باید به دنبال مراقبت های پزشکی فوری باشید اگر شما:

تجربه دل پیچه شدید و مداوم

گرفتگی عضلات پا در شب پس از قرار گرفتن در معرض سم مانند سرب.

آیا عملکرد در طول روز به دلیل گرفتگی عضلات پا در خواب دچار مشکل است.

ضعف عضلانی و آتروفی با گرفتگی عضلات پا توسعه یابد.

نقش تغذیه در گرفتگی عضلات

رژیم غذایی برای گرفتگی ماهچه

غذاهایی که به گرفتگی عضلانی آسیب می زند

کافئین، معمولا در قهوه، چای و نوشابه یافت می شود زیرا می تواند سبب گرفتگی های محدود رگ های خونی شده و به کاهش گردش خون در عضلات کمک می کند.

غذاهایی که به بهبود سریع گرفتگی عضلانی کمک می کند.

التیام با غذا: غذاهایی حاوی پتاسیم، یک ماده معدنی که به شکستن کربوهیدرات و ساخت عضله در بدن کمک می کند. هر وعده روزانه غذای با پتاسیم بالا از میوه های خشک مانند ( یک لیوان آب گوجه فرنگی، آب مرکبات یا شیر، یک تکه از خربزه، پرتقال و یا یک موز می تواند به طرد کردن گرفتگی عضلات پا و به جلوگیری از عود کمک می کنند. نوشیدن آب بیش از حد به حفظ گردش خون کمک می کند تا محصولات ضایعات، عامل گرفتگی عضلات از ماهیچه های دفع شود.

گرفتگی ماهیچه و عضلات

گرفتگی عضلات پا در شب، گرفتگی شبانه پا نامیده می شود و سبب اسپاسم غیر ارادی دردناک، درد یا انقباضات عضلات در پاها می شود. در اغلب موارد، گرفتگی عضلات پا در شب شامل ماهیچه های ساق پا است اما عضلات در پاها یا ران شما نیز ممکن است دچار گرفتگی عضلات شود. درد گرفتگی عضلات معمولا چند دقیقه طول می کشد.

در برخی از موارد تنها چند ثانیه، اما در برخی موارد تا ۱۰ دقیقه طول می کشد. شدت درد متفاوت است. عضله ممکن است تا ۲۴ ساعت پس از گرفتگی عضلات پا، دردناک باقی بماند. گرفتگی عضلات......

احتمال بیشتر ابتلا به بیماری های قلبی در زنان شاغل شیفت شب

محققان دریافتند که زنانی که در شیفت شب کار می کنند، در معرض خطر بیشتر مرگ ناشی از بیماری‌های قلبی در مقایسه با افرادی که کار آنها از ۹ صبح تا ۵ است، قرار دارند.

shifte shab احتمال بیشتر ابتلا به بیماری های قلبی در زنان شاغل شیفت شب

پزشکان در آخرین تحقیقات خود متوجه شدند که افرادی که شیفت چرخشی شبانه به مدت ۵ مرتبه یا بیشتر در سال داشتند در معرض خطر مرگ ناشی از بیماری های عروقی قلبی یا خون قرار گرفتند.

همچنین افرادی که کار آنها ۱۵ سال یا بیشتر چرخش شیفت شب داشتند در معرض خطر مرگ ناشی از سرطان ریه قرار گرفتند.

سازمان بهداشت جهانی در سال ۲۰۰۷، کار شیفت شب را به عنوان یک ماده سرطان زا احتمالی (علت سرطان) به دلیل ایجاد اختلال در ساعت بدن شخص طبقه بندی کرده است.

در این تحقیقات، محققان داده های مطالعه سلامت پرستاران را که در سال ۱۹۷۶ آغاز شد بررسی کردند در این تحقیقات ۱۲۱ هزار و هفتصد پرستار آمریکایی بین ۳۰تا ۵۵ ساله از طریق پاسخ به پرسشنامه هایی مورد بررسی قرار گفتند.

این تحقیقات نشان داد که افرادی که بیش از ۵ سال در شیفت شب کار کرده بودند ۱۱ درصد بیشتر در خطر مرگ و میر قرار گرفته بودند.

برای این گروه، همچنین مرگ ناشی از بیماری های قلبی و عروقی ۱۹ درصد بالاتر بود و در کسانی که شیفت شب آنها بیش از ۱۵ سال کار کرده بودند، خطر سرطان ریه ۲۵ درصد بالاتر بوده است.

احتمال بیشتر ابتلا به بیماری های قلبی در زنان شاغل شیفت شب

محققان دریافتند که زنانی که در شیفت شب کار می کنند، در معرض خطر بیشتر مرگ ناشی از بیماری‌های قلبی در مقایسه با افرادی که کار آنها از 9 صبح تا 5 است، قرار دارند.

پزشکان در آخرین تحقیقات خود متوجه شدند که افرادی که شیفت چرخشی شبانه به مدت 5 مرتبه یا بیشتر در سال داشتند در معرض خطر مرگ ناشی از بیماری های عروقی قلبی یا خون قرار گرفتند. همچنین......

عوامل و آلودگی هایی که موجب سقط جنین می‌شوند!

یک متخصص زنان و زایمان عوامل و آلودگی‌هایی که موجب سقط جنین می‌شوند را برشمرد.

Seghte janin عوامل و آلودگی هایی که موجب سقط جنین می‌شوند!

زهرا سهیلی‌پور در گفت‌وگو با ایسنا منطقه اصفهان، با بیان اینکه یکی از علل سقط جنین مادران وجود پارازیت‌های ماهواره‌ای است، اظهار کرد: سقط در زمان کمتر از پنج ماهگی بارداری برای جنین اتفاق می‌افتد، اما تاثیر پارازیت‌ها بر مرگ جنین هنوز ثابت نشده است.

اینعضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان، آلودگی آب را از علل دیگر سقط جنین دانست و گفت: در صورت اثبات سرب در آب برخی مناطق، این امر می‌تواند در افزایش سقط جنین موثر باشد.

سهیلی‌پور با بیان اینکه استفاده از وسایل آرایشی برای زنان باردار توصیه نمی‌شود، ادامه داد: اگر چه استفاده از رژ لب به دلیل داشتن سرب در زنان باردار مناسب نیست، اما لب به تنهایی نمی‌تواند جذب بالایی از سرب داشته باشد.

وی با بیان اینکه مواد آرایشی استاندارد حاوی سرب نیستند، اضافه کرد: اگر زنان باردار از لوازم آرایشی تاریخ مصرف گذشته و فاسد استفاده کنند، احتمال چنین امری امکان پذیر است، اما امکان جذب سرب از طریق فضا و تنفس برای زنان باردار بیشتر است.

این متخصص زنان و زایمان تصریح کرد: افزایش سن پدر و مادر در بارداری یکی دیگر از دلایل سقط جنین است، همچنین با افزایش سن والدین، ناهنجاری‌های کروموزمی در جنین نیز بیشتر می‌شود.

 

ایسنا

عوامل و آلودگی هایی که موجب سقط جنین می‌شوند!

یک متخصص زنان و زایمان عوامل و آلودگی‌هایی که موجب سقط جنین می‌شوند را برشمرد.

زهرا سهیلی‌پور در گفت‌وگو با ایسنا منطقه اصفهان، با بیان اینکه یکی از علل سقط جنین مادران وجود پارازیت‌های ماهواره‌ای است، اظهار کرد: سقط در زمان کمتر از پنج ماهگی بارداری برای جنین اتفاق می‌افتد، اما تاثیر پارازیت‌ها بر مرگ جنین هنوز ثابت نشده است.

ادامه مطلب ...

کاندوم زنانه و مردانه + طرز استفاده از کاندوم

در ادامه این مطلب از مجله علی ها، با معرفی انواع کاندوم، طرز استفاده، نکات ایمنی و بهداشتی آن با شما هستیم..

کاندوم چیست؟

کاندوم به عنوان یک وسیله پیشگیری از بارداری راه عبور عفونت ها را در زمان نزدیکی جنسی مسدود می کند همچنین جزء یکی از روشهای جلوگیری از بارداری است که مانع از رسیدن اسپرم ها به رحم می شود.

کاندوم پوشش پلاستیکی نرمی است که قابلیت ارتجاعی زیادی دارد و توسط مرد هنگام نزدیکی استفاده می شود به این صورت که قبل از شروع نزدیکی بر روی آلت تناسلی در حالت نعوض  Erection) ) کشیده شده و بدین ترتیب از ریخته شدن مایع منی که حاوی اسپرم ( سلول های جنسی مرد) است به داخل دستگاه تناسلی زن (واژن و رحم) جلوگیری می کند . اگر اسپرم مرد با تخمک (سلول جنسی زن) ترکیب شود حاملگی رخ می دهد و کاندوم از این امر جلوگیری می کند.

kandom 2 کاندوم زنانه و مردانه + طرز استفاده از کاندوم

انواع کاندوم

انواع کاندوم-کاندوم ها در دو نوع مردانه و زنانه وجود دارند. کاندوم ها یکسان و یک اندازه نیستند و از نظر اندازه ٬ ضخامت ٬ وجود ماده اسپرم کش ویا ماده نرم کننده (لوبریکنت) متفاوت می باشند و برخی از کاندوم ها ماده اسپرم کش ندارند . کاندوم های محتوی ماده اسپرم کش موثرتر از انواع بدون اسپرم کش هستند . لوبریکانت ها یی که در کاندوم استفاده می شود باید برپایه آب (Water based) باشند نه پایه روغن(Oil based) در غیر این صورت ممکن است به لاتکس کاندوم آسیب بزنند و باعث پارگی کاندوم شوند.

کاندوم ها در رنگ ها و طرح های مختلف ساخته و در بسته های کوچک بسته بندی می شود . ۵۰ میلیون مرد در دنیا از کاندوم استفاده می کنند و بیشترین کشوری که از کاندوم برای جلوگیری از بارداری استفاده می کند ژاپن می باشد.درصد شکست کاندوم اگر درست استفاده شود ۳ درصد است ولی اگر در هنگام استفاده دقت لازم نشود تا ۱۴ درصد نیز ممکن است شکست داشته باشد.اما بطور متوسط میران شکست ان ۱۰ درصد است . البته باید توجه داشت که در بیشتر روشهای پیشگیریاز بارداری میزان شکست در سال اول استفاده بیشتر است.

نحوه استفاده از کاندوم مردانه:

نحوه استفاده از کاندوم مردانه-هر بسته کاندوم را باید در همان زمانی که قرار است استفاده شود باز نمود و قبل از استفاده باید کاندوم را با کمی باد کردن (فوت کردن) کنترل کرد که سوراخ و یا پاره نباشد.هنگام مصرف باید دقت نمود کاندوم در اثر تماس با ناخن پاره یا سوراخ نشود.از آنجا که در ترشحات مرد قبل از انزال نیز مقداری اسپرم وجود دارد قبل از آغاز مقاربت باید کاندوم روی آلت تناسلی در حال نعوض کشیده شود و اگر از کاندوم تنها هنگام انزال استفاده شود احتمال حاملگی وجود خواهد داشت .هنگام استفاده از کاندوم باید فضای خالی انتهای آن را جهت تخلیه هوا فشار داد سپس کاندوم را باید به طریقی روی آلت تناسلی کشید که این فضای خالی گوچک در انتهای ان باقی بماند تا به هنگام انزال مایع منی در این فضا جمع شده و از ریخته شدن ان به داخل دستگاه تناسلی زن جلوگیری شود.بنابراین نوک آن تا انتها نباید کشیده شود.کاندوم باید تمام طول آلت تناسلی را تا قاعده آن بپوشاند.این کار از نشت مایع منی به داخل دستگاه تناسلی زن جلوگیری می کند.

در صورت احساس پارگی یا سوراخ شدگی کاندوم هنگام نزدیکی بلافاصله باید آلت تناسلی به همراه کاندوم خارج شده و از یک کاندوم جدید استفاده شود.

بلافاصله پس از انزال در حالی که آلت تناسلی هنوز در حال نعوض است به همراه کاندوم روی ان می بایست از دستگاه تناسلی زن خارج شود.جهت جلوگیری از سر خوردن کاندوم باید در حالی که با دست کاندوم روی آلت نگه داشته شده است عمل خروج انجام گیرد.بعد از خارج کردن کاندوم جهت اطمینان از اینکه کاندوم سوراخ نشده است باید درون انرا از آب پر نمود.و در صورت سوراخ یا پاره شدن کاندوم باید از روش اورژانسی پیشگیری از بارداری استفاده نمود.

حساسیت به لاتکس:

جهت افراد حساس٬ کاندومی هیپوآلرژنیک از الاستومر ترموپلاستیک صناعی و نوع دیگری که از پلی اورتان است موجود می باشد که هر دو علیه STD محافظت می کنند.دومی شانس پارگی به مراتب بیشتری نسبت به جنس لاتکس دارد (۴/۸% در مقابل ۲/۳%) . کاندوم های ساخته شده از غشاهای طبیعی مثل روده گوساله در مقابل STD محافظ نیستند.

kandom 1 کاندوم زنانه و مردانه + طرز استفاده از کاندوم

کاندوم زنانه (Vaginal pouch):

کاندوم زنانه-تنها نوع کاندوم زنانه موجود در بازار به نام FC به فروش میرسد.غلافی از جنس پلی اورتان است که در هر انتهای خود حلقه ای قابل انعطاف دارد.حلقه باز کاندوم زنان بیرون واژن باقی می ماند و حلقه داخلی بسته و مثل دیافراگم زیر سمفیز قرار می گیرد.اثر کاندوم زنانه در حفاظت از انتقال بیماری های جنسی نسبت به کاندوم مردانه کمتر است اما در هر حال کاندوم زنان نسبت به ویروس های ایدز ٬ سیتومگالوویروس و هپاتیت B غیر قابل نفوذ است . شانس جابجایی و لیز خوردن آن کمتر از کاندوم مردانه است (۳% در مقابل ۸-۳%) اما متاسفانه میزان حاملگی با آن بیشتر از کاندوم مردانه است.

نکات مهمی که در هنگام استفاده از کاندوم باید در نظر داشته باشید :

-کاندوم ها را دور از حرارت ٬ نور و رطوبت نگهداری نمایید تا لاتکس کاندوم خاصیت خود را از دست ندهد و با نزدیکی پاره نشود.

-از هر کاندوم یکبار استفاده کرده و از مصرف مجدد ان خود داری نمایید زیرا در این صورت احتمال حاملگی افزایش می یابد.

-قبل از مصرف کاندوم به تاریخ انقضای آن توجه نمایید و از مصرف کاندوم های تاریخ گذشته و یا کاندوم هایی که چسبناک و یا شکننده ان خودداری نمایید.

-پس از استفاده کاندوم مصرف شده رادر یک قطعه کاغذ باطله پیچیده و در کیسه زباله بیندازید.

-برای نرم کردن کاندوم از روغن ٬ وازلین و یا مواد مشابه استفاده نکنید زیرا این مواد به کاندوم آسیب رسانده و باعث خراب شدن ان می شوند.در این صورت احتمال حاملگی با کاندوم افزایش می یابد .

-هر چند این روش پیشگیری از بارداری روش موثری است ولی احتمال حاملگی با ان از قرص بیشتر است .

مزایای استفاده از کاندوم:

۱.کاندوم برای جلوگیری از بیماری های مقاربتی مانند : سیفلیس ٬ سوزاک ٬ ایدز ٬ هپاتیت ٬ هرپس ٬ عفونت های گنوره ٬ تریکومونا ٬ کلامیدیا و …مفید است.

۲.در مردانی که دچار انزال زودرس(Premature Ejaculation)  هستند و تحریک پذیری زیادی دارند کاندوم موثر است زیرا تحریک پذیری را کمی به تاخیر می اندازد و حساسیت سر پنیس را کم می کند و موجب تاخیر در انزال و حفظ نعوض می شود .

۳.در صورت وجود حساسیت زن نسبت به مایع منی مرد کاندوم روش مناسبی است.

۴. استفاده از کاندوم احتمال ابتلا به سرطان دهانه رحم (سرویکس) را کاهش می دهد که به علت مسدود کردن انتقال HPV می باشد .

۵.در تمامی آقایان با هر شرایط سنی کاندوم قابل استفاده می باشد.

۶.کاندوم از جمله کالاهای ارزان می باشد و دسترسی به آن آسان است.

۷.گاهی مردان قدرت حفظ آلت تناسلی را برای ادامه نزدیکی ندارند . برای مثال در افراد پیر یا کسانی که اعمال جراحی در قسمت تحتانی شکم داشته اند با استفاده از کاندوم در این افراد قسمت حلقه ای انتهای کاندوم به صورت یک تورنیکه ضعیف اثر می کند و می تواند به حفظ نعوظ کمک کند.

۸. گاهی بعضی از مردان یا زنان به واسطه مسائل خاص تمایل به تماس مستقیم آلت با مخاط واژن را ندارند.کاندوم می تواند راه حلی برای اینگونه مسائل باشد.

معایب استفاده از کاندوم :

۱. کاندوم یکبار مصرف است.

۲. دائمی نیست و نیاز به تکرار دارد.

۳.کاندوم ممکن است در برخی افراد ایجاد حساسیت به صورت خارش٬ راش و دانه جلدی کند

۴. برای استفاده از کاندوم باید تجربه داشت تا خارج نشود.

۵. ممکن است کاندوم در حین عمل مقاربت پاره شود .

کاندوم زنانه و مردانه + طرز استفاده از کاندوم

در ادامه این مطلب از مجله علی ها، با معرفی انواع کاندوم، طرز استفاده، نکات ایمنی و بهداشتی آن با شما هستیم..

کاندوم چیست؟

کاندوم به عنوان یک وسیله پیشگیری از بارداری راه عبور عفونت ها را در زمان نزدیکی جنسی مسدود می کند همچنین جزء یکی از روشهای جلوگیری از بارداری است که مانع از رسیدن اسپرم ها به رحم می شود.

کاندوم پوشش پلاستیکی نرمی است که قابلیت......

همه چیز درباره سر درد های یهویی

سردرد هایی هستند که نمی دانیم از کجا می آیند. دلیل آنها مشخص نیست. برخی سردرد ها به خاطر کم آبی بدن است. کم آبی بدن باعث می شود تا اختلالاتی در بدن ایجاد شود.

اگر درد مهمان همیشگی سر شماست، با خواندن این مطلب از دلایل آمدنش و فوت و فن مهار کردنش باخبر شوید. سردرد کهگاهی چند ساعتی می‌گیرد و رها می‌کند، اگر گریبان بعضی‌ها را بگیرد به‌راحتی آرام نمی‌شود. این درد شایع، همیشه از مشکلات جدی سلامت خبر نمی‌دهد، بلکه گاهی با یک سهل‌انگاری ساده مهمان‌تان می‌شود. از هوای گرم گرفته تا یک کاسه بستنی خنک، همه می‌توانند دردی را به سرتان بیاورند که گاهی حتی مسکن‌ها هم در آرام کردنش ناتوانند. اگر شما هم تجربه حمله‌های دردی را دارید که نمی‌دانید از کجا پیدا شده و چطور تسکین می‌یابد، این مطلب را بخوانید. ما دلایل عجیب آمدن این درد را با شما در میان می‌گذاریم و راه‌هایی را برای آرام کردن سردرد به شما پیشنهاد می‌کنیم که احتمالا از وجودشان بی‌خبر بوده‌اید.

۱٫ چرا درد می‌کشید؟

موهای‌تان را رنگ کرده‌اید؟
برخی افراد با استنشاق بعضی بوها دچار سردرد می‌شوند. اگر شما هم از این افراد باشید، احتمالا بعد از رنگ کردن موهای‌تان دردی مبهم در سرتان می‌پیچد. گذشته از این، وضعیتی که هنگام رنگ کردن مو در آن قرار می‌گیرید هم می‌تواند آغازگر سردرد باشد. به احتمال زیاد برای رنگ کردن موهای‌تان دقایق زیادی سرتان را به عقب خم می‌کنید و بعد هم برای شستن، گردن‌تان را روی سرشور آرایشگاه می‌خوابانید. خم شدن گردن، می‌تواند درد شما را ساعت‌ها بعد از این کار آغاز کند. متخصصان می‌گویند بسیاری از سردردها به‌دلیل درد گردن ایجاد می‌شوند اما مبتلایان‌شان نمی‌توانند این موضوع را درک کنند و به جای درمان کردن گردن‌شان، به‌دنبال راهی برای آرام کردن سردردشان می‌گردند.

چه راهی دارید؟
وقتی می‌دانید به بوی مواد شیمیایی حساسید یا سراغ‌شان نروید یا از مواد بی‌بو استفاده کنید. گذشته از این، چه گردن‌تان حساس باشد و چه نه، نباید مهره‌ها و گردن‌تان را در وضعیت نابهنجار آن هم برای مدت طولانی قرار دهید.

۲٫ دویده‌اید؟
تورم رگ‌های خونی سر، گردن و جمجمه شما می‌تواند بانی سردردهای‌تان باشد. مبتلایان میگرن اغلب بعد از پیاده‌روی‌های سریع و طولانی یا دویدن دچار این درد می‌شوند. برای آنها فرقی نمی‌کند که فوتبال بازی کنند یا در خانه روی تردمیل بدوند. تغییرات وضعیت رگ‌های خونی و جریان خون در این شرایط می‌تواند برای آنها گران تمام شود.

چه راهی دارید؟
نمی‌توانید به‌دلیل سردردهای‌تان ورزش را کنار بگذارید اما اگر قرار باشد بعد از هر بار درد گرفتن، به خوردن مسکن رو بیاورید هم سلامت‌تان را تهدید می‌کنید پس بهتر است سراغ ورزش دیگری مثل شنا بروید که این مشکل را برای‌تان به وجود نمی‌آورد.

۳٫ پیتزاخور هستید؟
مواد غذایی که نگهدارنده فراوانی دارند می‌توانند تحریک‌کننده سردرد شما باشند. این مواد جریان خون به سمت مغز را افزایش می‌دهند و خوردن‌شان برای میگرنی‌ها گران تمام می‌شود. برای افرادی که سابقه ابتلا به سردردهای شدید و طولانی را دارند، خوردن سوسیس و کالباس یا برخی پنیرها می‌تواند به دردی شدید منجر شود.

چه راهی دارید؟
تا آنجا که می‌توانید سراغ سوسیس و کالباس نروید. حتی خوردن کمپوت‌ها و کنسروها هم به‌دلیل نگهدارنده‌های‌شان می‌توانند درد شما را آغاز کنند. اگر هم دل‌تان خوش است که به جای پیتزا، سیب‌زمینی سرخ شده خورده‌اید، خبر خوبی برای‌تان نداریم. سرخ‌کردنی‌های اینچنینی هم می‌توانند درد شما را افزایش دهند.

۴٫ کم آبید؟
کم‌آبی یکی از شایع‌ترین دلایل سردرد است. در چنین وضعیتی رگ‌های خونی تنگ می‌شوند و اکسیژن و خون کمتری به مغز شما می‌رسد. اگر هنگام تکان دادن سر و خم شدن احساس درد می‌کنید، احتمالا از کم‌آبی بدن رنج می‌برید. این مشکل بیشتر در فصل گرما سراغ افراد می‌رود و تبخیر آب بدن و تعریق شدید می‌تواند جرقه‌های آن را بزند. اما حتی در زمستان هم افرادی که آب کافی نمی‌نوشند، می‌توانند به سردرد شدید دچار شوند.

چه راهی دارید؟
روزی سه، چهار میوه بخورید و برای خوردن آب هم منتظر تشنه شدن نمانید. بدن شما گذشته از مایعاتی که از میوه‌ها و مواد غذایی به‌دست می‌آورد، به روزی شش تا هشت لیوان آب خالص نیاز دارد. تصور نکنید چای خوردن به بدن شما مایعات می‌رساند. نوشیدنی‌هایی مثل چای و قهوه مدر هستند و حتی بدن شما را کم‌آب‌تر می‌کنند.

۵٫ عادت ماهانه شده‌اید؟
اتفاق طبیعی مثل عادت ماهانه، با پایین آوردن سطح استروژن بدن شما می‌تواند باعث سردردتان شود. چنین سردردی احتمالا با تهوع و استفراغ همراه است و مبتلایانش مثل برخی میگرنی‌ها نسبت به نور و صدا حساس هستند. محققان می‌گویند در این شرایط رگ‌های خونی دچار اسپاسم شده‌اند و مبتلایان دردی زوق زوق کننده را احساس می‌کنند. البته تنها در دوره قاعدگی نیست که این درد سراغ‌تان می‌آید. زنان یائسه هم افت سطح استروژن را تجربه می‌کنند و به‌دلیل همین سرشان زیاد درد می‌گیرد.

چه راهی دارید؟
انگار چاره‌ای جز مسکن خوردن و صبر کردن برای سپری شدن این دوره ندارید اما اگر طول دردها و شدت‌شان از کنترل شما خارج شد، باید به متخصص زنان مراجعه کنید و فکری برای پایین بودن سطح استروژن‌تان بکنید. شما نمی‌توانید هر ماه با استرس برگشتن این دردها زندگی کنید.

۶- دندان‌تان عفونت کرده؟
گفتیم که سردردها همیشه از سر شما آغاز نمی‌شوند. گاهی گردن، متهم ایجاد این درد است، گاهی گوش‌تان و گاهی هم دندان‌تان. عفونت‌های دندانی یکی از دلایل سردردهای شدید هستند. پس هر سردردی را با میگرن اشتباه نگیرید یا خستگی چشم را بهانه دردهای‌تان نکنید و هنگام سردرد از سلامت دندان‌های‌تان مطمئن شوید.

چه راهی دارید؟
کارتان برای از بین بردن این درد سخت نیست. اگر به‌موقع این موضوع را تشخیص دهید، با مراجعه به دندانپزشک و از بین بردن عفونت دندان‌تان می‌توانید از این درد هم خلاص شوید. اگر هم عفونت گوش دلیل سردرد شماست، از یک متخصص گوش، حلق و بینی برای از بین بردن درد کمک بگیرید.

۷- گرم‌تان است؟
تابستان تمام شده و احتمالا کمتر از این نوع درد رنج خواهید برد. محققان می‌گویند هر درجه بالا رفتن دمای هوا می‌تواند نزدیک به ۶ درصد بیشتر شما را در معرض سردرد قرار دهد. محققان می‌گویند ناتوانی مغز در تنظیم جریان خون در هوای سرد می‌تواند دلیل تشدید درد باشد و برای افرادی که اصلی‌ترین دلیل سردردشان گرماست، هوای گرم هیچ‌وقت عادی و قابل تحمل
به نظر نمی‌رسد.

چه راهی دارید؟
اگر مطمئن هستید سردرد شما به‌دلیل گرما ایجاد می‌شود تا وقتی که هوا خنک نشده بهتر است از پیاده بیرون رفتن در ظهر پرهیز کنید.

۸- شینیون کرده‌اید؟
برای کلافه شدن از درد همیشه به دلایل عجیب و مشکلات پزشکی نیاز ندارید. گاهی یک اشتباه آرایشی ساده هم می‌تواند شما را به سمت جعبه مسکن‌ها هدایت کند. محکم بستن مو می‌تواند به جمجمه فشار بیاورد و درد را تشدید کند، به همین دلیل کشیدن موها به عقب و فشار آوردن به کف سر می‌تواند در تمام لحظات مهمانی شما را بدحال کند.

چه راهی دارید؟
اگر می‌خواهید به مهمانی بروید و می‌دانید که درد شما به این دلیل ایجاد می‌شود، فکر شینیون کردن را از سرتان بیرون کنید. حتی موهای‌تان را دم اسبی نبندید، بلکه یا آنها را باز بگذارید یا بدون کشیدن موها، آنها را ببافید.

این‌طور درمان کنید
همیشه ژلوفن بهترین راه برای خاموش کردن درد نیست. گاهی می‌توانید از روش‌های طبیعی تسکین درد بهتر نتیجه بگیرید.

آب خنک درمانی:  با آب خنک دوش بگیرید و به حالت شامپو کردن، سرتان را ماساژ دهید. آب گرم می‌تواند سردرد شما را چند برابر کند. اگر سردردتان در یک نقطه متمرکز است، آن نقطه را ماساژ دهید.

آروماتراپی: آروماتراپی هم می‌تواند به شما کمک کند. دو قطره عرق نعناع را با روغن اسطوخودوس مخلوط کنید و روی ناحیه درد بمالید. می‌توانید از بخور این رایحه‌ها هم برای تسکین درد کمک بگیرید.

فشار درمانی: رفلکسولوژی می‌تواند به شما کمک کند. تصور کنید سطح روی انگشت شست‌تان روی سر و زیر آن پشت سر شما و کناره‌های آن در جهت گوش‌های شماست. گفته می‌شود قسمتی از انگشت شست پا که در جهت دردناک سر شما قرار دارد را اگر چند ثانیه فشار دهید، رها کنید و چند بار این کار را تکرار کنید، سردرد جزئی‌تان آرام می‌شود. اما این روش برای دردهای شدید چندان کارآمد نیست.

تن آرامی: تن آرامی یکی از متداول‌ترین راه‌ها برای آرام کردن سردرد است. اگر هر روز دقایقی را در حالت آرامش دراز بکشید، موسیقی ملایمی بگذارید و به افکارتان اجازه پرواز کردن و به تن‌تان اجازه رها شدن را بدهید، سردرد کمتر سراغ‌تان می‌آید؛ اما به شرط اینکه از این تکنیک هر روز استفاده کنید.

طب سوزنی: محققان می‌گویند برای سردردهایی که منشا مشخصی ندارند و گاه و بی‌گاه سراغ‌تان می‌آیند، می‌توانید از طب سوزنی کمک بگیرید. هنوز مشخص نیست که سوزن‌های مخصوص چه تاثیری بر سر شما می‌گذارند اما نتیجه‌اش مشخص است، بعد از مدتی کمتر درد می‌کشید.

تای چی: ورزش سنتی تای چی که همان مراقبه در حال حرکت است را می‌توانید برای کنترل کردن سردردهای‌تان استفاده کنید. این ورزش که تمرکز در آن نقش بالایی دارد، در شرق آسیا به‌عنوان درمانی برای سردرد شناخته می‌شود.

کایروپرکتیک: اگر سردرد شما به‌‌دلیل درد ستون مهره‌ها، گردن و کمر ایجاد شده، فیزیوتراپی و کایروپرکتیک می‌توانند به کاهش آن کمک کنند. گفتیم که درد سر همیشه در جمجمه شما شروع نمی‌شود و گاهی آرتروز، دیسک و دردهایی از این دست احساس سردرد شدید و مهارناپذیر را به شما القا می‌کنند.

ماساژ: اگر سردرد شما به‌دلیل اسپاسم عضلانی ایجاد شده باشد، قطعا ماساژ بهتر از هر داروی دیگری می‌تواند درد شما را آرام کند. ماساژ هم بدن شما را آرام می‌کند و هم با از بین بردن گرفتگی عضلات، به کاهش دردهای‌تان کمک می‌کند.

آجیل: خوردن چند دانه بادام شیرین در روز می‌تواند شما را از دردهای گاه و بی‌گاه سر نجات دهد. بادام به‌دلیل داشتن ماده‌ای به‌نام سالیسین، مثل یک مسکن طبیعی عمل می‌کند و سردرد شما را از بین می‌برد. این آجیل خوش‌طعم به‌ویژه برای افرادی که به میگرن مبتلا هستند، می‌تواند کمک زیادی کند و به‌عنوان یک ضددرد استفاده شود.

چه وقتی باید سراغ دکتر بروید؟
اگر این نشانه‌ها را دیدید، وقت را تلف نکنید و با ۱۱۵ تماس بگیرید.

بدترین سردرد عمرتان را تجربه می‌کنید؟

باید سردردی که از نظر شدت و حالت، با دیگر سردردهایی که پیش از این سراغ‌تان می‌آمد، تفاوت دارد را جدی بگیرید.

مسکن‌ها درد شما را آرام نکرده‌اند؟
هر لحظه که می‌گذرد بدتر می‌شوید و دردتان نه در تاریکی و نه در سکوت کمتر نمی‌شود؟ این همان زمانی است که باید به متخصص مراجعه کنید.

در تب می‌سوزید و اسپاسم شده‌اید؟
اگر دردتان با تب و سفتی گردن همراه شده، ممکن است به بیماری مثل مننژیت دچار شده باشید.

ضربه‌ای شدید را پشت‌سر گذاشته‌اید؟
اگر بعد از ضربه‌ای که به سرتان وارد شده احساس درد شدید و طولانی می‌کنید، ممکن است خطری جدی شما را تهدید کند.

دنیا پیش چشم‌تان تار است؟

اگر سردرد روی بینایی شما تاثیر گذاشته یا اینکه این وضعیت با کندی و اختلال در گفتار شما همراه شده، باز هم مراجعه به اورژانس تنها راه پیش‌روی‌تان است.

سرتان گیج می‌رود و زمین می‌خورید؟
اگر احساس سرگیجه و حتی غش دارید و سردردتان با ضعف و احساس ناتوانی در اعضای بدن‌تان همراه شده، برای مراجعه به پزشک منتظر وقت گرفتن نمانید.

رژیم بگیرید

اگر سردرد شما ناشی از میگرن است، این مواد غذایی را نخورید

 پنیر: نه‌تنها پنیر چدار بلکه پنیر فتا هم می‌تواند سردردتان را تشدید کند. برخی پنیرها حاوی تیرامین هستند که از تجزیه پروتئین‌ها به‌وجود می‌آید و همین تیرامین است که باعث سردردتان می‌شود.

نسکافه: نسکافه، قهوه و حتی چای می‌توانند به سردردتان بینجامند. کافئین موجود در این نوشیدنی‌ها و محرک بودن‌شان زمینه بسیاری از سردردها را فراهم می‌کند.

سیب‌زمینی سرخ کرده: محققان می‌گویند خوردن غذاهای چرب سردرد را تشدید می‌کند. از نظر آنها برای افراد مستعد حتی خوردن ماست‌های پرچرب هم ممنوع است.

شکلات: شکلات‌های کاکائویی که کافئین زیادی دارند هم می‌توانند سردردزا باشند. البته به برخی مبتلایان سردرد گفته می‌شود که هنگام شروع درد می‌توانند با خوردن یک ماده شیرین از شدید شدن آن جلوگیری کنند.

همه چیز درباره سر درد های یهویی

سردرد هایی هستند که نمی دانیم از کجا می آیند. دلیل آنها مشخص نیست. برخی سردرد ها به خاطر کم آبی بدن است. کم آبی بدن باعث می شود تا اختلالاتی در بدن ایجاد شود.

اگر درد مهمان همیشگی سر شماست، با خواندن این مطلب از دلایل آمدنش و فوت و فن مهار کردنش باخبر شوید. سردرد کهگاهی چند ساعتی می‌گیرد و رها می‌کند، اگر گریبان بعضی‌ها را بگیرد به‌راحتی آرام نمی‌شود. این درد شایع، همیشه از مشکلات جدی سلامت خبر نمی‌دهد، بلکه گاهی با یک سهل‌انگاری ساده مهمان‌تان......

Page 1 of 3123