- صفحه 20 از 48 - عالی ها | بروزترین پرتال اطلاع رسانی و سرگرمی و اخبار هنرمندان و …

مجله عالی ها

فروردین ۱۳۹۶ - عالی ها | بروزترین پرتال اطلاع رسانی و سرگرمی و اخبار هنرمندان و …

789831637 این تیپ مردها می توانند زنان را جذب کنند

این تیپ مردها می توانند زنان را جذب کنند 

تعداد زیادی از رفتارها در مردان میباشند که از نظر روانی مورد علاقه زنان قرار می‌گیرند و ما به تفکیک این خصوصیات را در زیر بیان کرده ایم.آیـا تـا به حال فکر کرده اید که چرا همۀ وقت} بعضی از مردها در ارتـبـاطات خود با خانم ها از سایرین پیروز تر هستـند؟ گــروه خاصی از مردها وجود دارند که خانم ها به هیچ عنوان نمـی تـوانند از آن ها اجتناب کنند و این امر هیچ ارتباطی به چهره های جذاب و یا تناسب اندام انها ندارد.

 

حقیقت این هست که خانمها به گروه ویژه ای از خصوصیات اخلاقی مردها علاقمند میباشند و طبیعتا بـسـمت کسانی کشیده می‌شوند که آن ویژگی ها را دارا باشند.در این قسمت ۷ مورد از این ویژگی های “ایده آلیستی” و توضیح آنکه چرا خانم ها عاشق این خصوصیات میباشند را برای شما ذکر می‌کنیم. گرچه نباید خود را به یکباره تغییر دهید

 

و و شخصیت خود را به طور کامل عوض کنید. شاید بعضی از این صفات مناسب حال شما نباشند، دقت داشته باشید که خانم ها به سادگی متوجه تناقض موجود در شما خواهند شد.از بین تمام ویژگی ها چند موردی راکه اکثر با شما سازگاری دارد، گزینش کنید و سعی کنید هر یک از انها را در وجود خود پرورش دهید.

 

شاید در حال حاضر هم بعضی از آن ها در وجود شما یافت شود اما با نگاه کوتاهی که به این مطلب می‌اندزید متوجه خواهید شد که خانم ها به دنبال چه چیزی در شما میباشند، این امر موفقیت شما را تضمین خواهد کرد.

 

۱- مرد رمانتیک

آقایی که به عشق کلاسیک اعتقاد داشته باشید، دائما برای همسرشان گل و شکلات بخرد، بر سر میز شام شمع روشن کند ، برای این که نشان دهد به یاد اوست با وی تماس تلفنی بگیرد، به چشمان بانوی خود خیره شود و احساسات قلبی خود را به بیرون بریزد.

 

چرا این مرد غیر قابل اجتناب هست: خانم ها نیاز دارند که مورد احترام قرار گیرند و یک مرد رمانتیک این نیاز زن ها را برآورده می سازد. این مرد با ژست های رمانتیکی که به خود میگیرد به همسرش نشان میدهد که دوستش دارد، و در مقابل خانم نیز برای تلافی گرایشات رمانتیک خودش را در طبق اخلاص قرار می‌دهد.

 

۲- مرد با اعتماد به نفس

او کاملا مطمئن هست و به خود اعتماد کامل دارد، مردم وی را بعنوان یک فرد مثبت می شناسند و تجلی قدرت و اراده هست ( گرچه دقت داشته باشید که مردهای خودبین و از خود راضی شامل این گروه نمیشوند) به ارتباط خانم ها با سایر مردها حسادت نمی ورزند و اصلا احساس نمی‌کنند که ممکن هست به وسیله دوستان مذکر و یا همکاران خانم تهدید شوند.

 

چرا این مرد غیر قابل اجتناب هست: زن ها جذب مردهای مطمئن میشوند. اگر خود را بزرگ تصور کنید بدون شک چنین تصوری در فرد مقابل نیز ایجاد خواهد شد. یک مرد با اعتماد به نفس به دنبال تایید و تمجید خانم ها نیست و همین امر باعث می‌شود که اکثر مورد دقت انها قرار بگیرد.

 

۳- مرد هنرمند

یک مرد هنرمند خودجوش که در حال زندگی می‌کند و برای اظهار عشق و علاقه اغلب از خلاقیت خود بهره گیری میکند مثلا برای همسرش شعر می سراید و یا یک نقاشی خوشگل می‌کشد.چرا این مرد غیر قابل اجتناب هست: تمام زن ها دوست دارند احساس کنند که خاص و بی همتا میباشند و چه راهی بهتر از این که شما وی را الهه و منبع الهام خود قرار دهید. او شیفته ذهن خلاق مردهای هنرمند هست خصوصا هنگامیکه وی را نیز با هنرشان در می آمیزند.

 

۴- مرد خارجی

این مرد از یکی از کشور های دور دست خارجی می‌آید و دارای لهجه شیرینی هست. او دید متفاوتی نسبت به جهان دارد. روابط اجتماعی و رفتارهای روزمره اش اندکی عجیب و غریب به نظر می‌رسند اما با وجود همۀ این حرف ها باز هم به دل می‌نشیند و بسیار جذاب هست. گرچه برای این که جزء این دسته محسوب شوید حتما لازم نیست که خارجی باشید

 

بلکه اگر با چند زبان گوناگون آشنایی داشته باشید و چندان سفر کنید همان مقدار محبوبیتی راکه یک خارجی می‌گیرد میتوانید برای همسرتان به خود اختصاص دهید.چرا این مرد غیر قابل اجتناب هست: جاذبه و گیرایی، جاذبه و گیرایی، جاذبه و گیرایی. هیچ چیز دیگری نمی‌توانم در این مورد ذکر کنم.

 

تنها راز، گفتن جمله ای با لهجه ای جذاب هست که خانم ها را جذب می‌کند و مرد مورد نظر را برای او دلکش و فریبنده می سازد و اغلب نیز خانم هایی این مرد ها را گزینه می‌کنند که در مورد جهان کنجکاو میباشند. گرچه تمام جاذبه های جهان در مقابل قرار گذاشتن با یک چنین مردی هیچ هست.

 

۵- مرد آزاد و رها (به آن ها پسرهای شر هم گفته میشود)

این دسته از مردها از قید و بندها آزاد میباشند و اجازه می‌دهند که باد آن ها را به هر کجا که میخواهد ببرد که معمولا هم به مکان های دیدنی و سرگرم کننده ای کشیده میشوند. او موتورسواری می‌کند، از کار خود میزند تا با شما در کوچه ها پرسه بزند، نگران آینده نیست و به پیش روی خود چشم دوخته هست.

 

چرا این مرد غیرقابل اجتناب هست: تمام خانم ها تا حدی خواستار یاغی گری و سرکشی میباشند (گرچه در حد معقول) او عاشق آزادی و رهایی شوهرش می‌شود و آرزو می‌کند که روزی خودش هم بتواند این طور باشد. روح سرکش این مرد شادابی و جوانی را به رابطه شان اضافه میکند و خانم هم همۀ وقت} در تلاش برای رام کردن اوست- هرچند میداند که هیچ گاه واقعا پیروز نخواهد شد.

 

۶- مرد زیرک/بامزه

صحبت های این مرد انسان را به وجد می آورد او تنها مردی هست که به حرف های شما نیز گوش می‌دهد. این مرد باعث میشود که خانمش بخندد و با احساس شوخ طبعی و بذله گویی خود برای او شادی به بار می آورد. او برای جذب خانم ها از سیاست خنداندن و سرگرم کردن بهره گیری می‌کند. این مرد میتواند ساعت های متمادی با خانم گفتگو کند بدون این که وی را خسته و کسل کند.

 

چرا این مرد غیرقابل اجتناب هست: با گذشت زمان مو های شما شروع به ریزش میکنند و عضلات محکم بدنتان نرم میشوند اما اگر بتوانید وی را همچنان سرگرم نگه دارید برنده میدان خواهید بود. گفتگو و تبادل نظر عامل مهمی در ادامه ارتباط هست، اگر به او نشان دهید که دارای این ویژگی می باشید او خیلی سریع به دام غلاب شما اسیر می‌شود.

 

۷- مرد با ملاحظه

او مردی هست که در خودرو را برای همسرش باز می‌کند، صندلی را برای او بیرون میکشد، پول شام را حساب میکند، مطمئن میشود که خانم حتما دسر خود را سفارش دهد و همۀ وقت} با یک بیان منطقی و مودبانه برای بیرون رفتن از او در خواست میکند، هنگام بازگشت وی را تا درب خانه همراهی میکند، برای احساسات او ارزش قائل هست و می‌داند که چه موقع برای رفتن به خانه آمادگی دارد.

 

 به گزارش عالی ها چرا این مرد غیرقابل اجتناب هست: غافلگیر شدید؟ احتمالا فکر نمیکردید که یک مرد مفید و با فکر مورد دقت خانم ها قرار بگیرد. زمانیکه زن ها مردهای بد و بی ادب و شرور و کسانیکه به خود زحمت تلفن زدن را هم نمی‌دهند و بسیار بی دقت میباشند را ملاتقات میکنند، مجددا اولویت های خود را از نو می چینند.

 

گرچه خانم ها نیازمند رشد عقلی و بلوغ فکری میباشند تا بتوانند به این نتیجه دست پیدا کنند. اما بالاخره تمام دخترخانم ها متوجه میشوند که مردی را باید گزینش کنند که با آن ها در طول یک رابطه دراز مدت مفید رفتار کند.

 

نکته قابل دقت

در اعمال هیچ کدام از خصوصیات اخلاقی مذکور زیاده روی به خرج ندهید و سعی نکنید که خود را فردی که نیستید جلوه دهید زیرا برای خانم ها این امر خیلی سریع آشکار میشود.رمز موفقیت شما در این هست که علت علاقه خانم ها به هر یک از ویژگی های بالا را به خاطر بسپارید و بدانید که از چه تیپ مردهایی قدردانی میکنند

 

و بعد همۀ انها را با هم مخلوط کنید و مشاهده نمایید کدامیک از انها برای شما مناسب تر میباشند تا خانم ها به علت خصوصیات بدیع و نوظهورتان شما را مورد محبت و علاقه خود قرار دهند.حالا متوجه شدید که ارزش وقت گذاشتن را داشت!

 

 

این تیپ مردها می توانند زنان را جذب کنند

این تیپ مردها می توانند زنان را جذب کنند 

تعداد زیادی از رفتارها در مردان میباشند که از نظر روانی مورد علاقه زنان قرار می‌گیرند و ما به تفکیک این خصوصیات را در زیر بیان کرده ایم.آیـا تـا به حال فکر کرده اید که چرا همۀ وقت} بعضی از مردها در ارتـبـاطات خود با خانم ها از سایرین پیروز تر هستـند؟ گــروه خاصی از مردها......

1360110993 دردهای عجیب قاعدگی که باید به آن ها توجه نمود

دردهای عجیب قاعدگی که باید به آن ها توجه نمود 

دردهای دوران قاعدگی امری طبیعی میباشند اما باید بدانید که بعضی از آنها نیاز به درمان های پزشکی دارند و باید به انها رسیدگی شود.درد شکم و گرفتگی عضلات در زمان قاعدگی ناراحت کننده هست ولی اگر ادامه دار نباشد جایی برای نگرانی نیست. برای همین هست که اگر درد شکم و گرفتگی عضلات بدنتان در دوره قاعدگی یکباره متفاوت شود

 

میتواند هشدار دهنده باشد. شاید دردی که قبلا قابل تحمل بوده حالا غیرقابل تحمل شده هست. یا احساس دردهای تیز و ناگهانی حتی بعد از اتمام خونریزی. یا داشتن خونریزی اکثر از حد معمول تان. به هر حال هر تغییری نشان از پرچمی قرمز دارد که نباید آن را نادیده بگیرید. به گفته دکتر آلیسا دوک Alyssa Dweck متخصص زنان و زایمان در نیویورک

 

و نویسنده کتاب V Is for Vagina ، اگر متوجه هر نوع تغییری شدید خیلی نگران نشوید اجازه دهید شما را راهنمایی کنیم که بدانید گرفتگی عضلاتتان می‌خواهند چه چیزی به شما میگویند:

 

۱٫ دردی دردناک در شکم احساس می‌کنم و خونریزی زیادی دارم
شما ممکن هست: فیبروئید رحمی داشته باشید. این غده های خوش خیم در داخل یا خارج دیواره عضلانی رحم رشد می‌کنند. علت بوجود آمدن آنها نامشخص هست، ولی فیبروئید ها بسیار شایع میباشند به ویژه در زنانی که دهه ۳۰ و ۴۰ زندگی خود را سپری میکنند. به گفته دکتر دویک درد حقیقی ای که احساس می‌کنید با دردهای پریود یا قاعدگی متفاوت بوده و به سادگی در اثر فشار آمدن به فیبروئید ها ممکن هست ایجاد شود.

 

– چه کاری باید انجام داد: توسط یک متخصص زنان و زایمان معاینه شده و علایم خود را با او در بین بگذارید. او به احتمال چندان چند اسکن برایتان می‌نویسد که بتواند تشخیص دهد دچار فیبروئید شده اید و آیا باید انها را خارج کنید یا خیر. این مساله به عوامل مختلفی وابسته هست، از جمله محلی که قرار گرفته اند و اندازه ای که دارند

 

( این غده ها میتواند در اندازه یک دکمه کوچک باشند یا به اندازه یک گریپ فروت بزرگ شده باشند. ) از آنجا که این فیبروئید ها به استروژن حساس میباشند می‌توان با مصرف قرص های ضد بارداری از تشدید درد جلوگیری کرد.

 

۲٫ دردی اثبات اما خفیف در شکمم احساس می‌کنم
شما ممکن هست: مریضی التهابی لگن pelvic inflammatory disease ( PID ) داشته باشید. عفونت شدید رحم، تخمدان و/یا لوله های فالوپ. یک مریضی مقاربتی درمان نشده مثل کلامیدیا chlamydia یا سوزاک gonorrhea که هر دو اغلب بدون علام میباشند به طور معمول باعث ایجاد PID می‌شوند.

 

این نوع درد سست هست و تیز یا ضربه زننده نبوده ولی تحملش هم راحت نیست. به گفته دکتر دویک زمانی که پریود می‌شوید و گرفتگی معمول عضلاتتان از بین می‌رود، دردی که به خاطر PID حس می‌کنید، بدتر هم خواهد شد.چه کاری باید انجام داد: گرفتن وقت ملاقات فوری از متخصص زنان و زایمان.

 

دویک توضیح میدهد با اینکه PID حالت اورژانسی ندارد ولی پزشکتان میخواهد برایتان آزمایش بنویسد تا بتواند علت دقیق مریضی را برای تجویز آنتی بیوتیک مشخص کند. عفونت کاملا قابل درمان هست ولی اگر برای مدت زمان طولانی درمان نشود میتواند بافتهای اسکار در دستگاه تناسلی ایجاد کند که شما را دچار مشکلات باروری کند.

 

۳٫ در یک طرف شکم احساس درد شدید دارم
شما ممکن هست: دچار چرخش تخمدان شده باشید. چرخش تخمدان زمانی اتفاق میوفتد که چیزی مثل یک کیست، تخمدان را بچرخاند و جلوی جریان خون به تخمدان را بگیرد. به گفته دویک دردش بسیار شدید هست، از آن نوع دردهایی که باید فورا به اورژانس مراجعه شود چون ممکن هست منجر به از دست رفتن تخمدان شود.

 

چه کاری باید انجام داد: سریعا به اورژانس مراجعه کنید تا پزشکان بتوانند با سونوگرافی و اسکن های دیگر مشکل شما را تشخیص دهند. اگر چرخش را تشخیص دهند باید سریعا جراحی لاپاروسکوپی laparoscopic انجام دهید ( با حداقل تهاجم ) تا چرخش تخمدان رفع شود. گاهی اوقات چرخش تخمدان حل شده و تخمدان نجات پیدا میکند

 

ولی اگر تخمدان سیاه یا از کار افتاده باشد، باید خارج شود. خوشبختانه تخمدان دیگر هنوز کار تخمک گذاری و ترشح استروژن را به خوبی انجام می‌دهد.

 

۴٫ درد شدید و گرفتگی عضلات شکمم به شکلی هست که دارو هم آن را قطع نمی‌کند
شما ممکن هست: اندومتریوز endometriosis داشته باشید. مریضی ای هست که باعث میشود بافت رحم به ارگان های دیگر مثل تخمدان ها و لوله های فالوپ مهاجرت کرده و به آنها بچسبد. با گذشت زمان بافت فراری می‌تواند باعث ایجاد کیست های خوش خیم شود. با دقت به یافته های کالج زنان و زایمان ایالات امریکا،

 

۱۰ درصد از زنان مبتلا به آندومتریوز میباشند، هرچند تشخیص آن ممکن هست سال ها طول بکشد چون اغلب زنان تصور میکنند این گرفتگی کشنده یک حالت طبیعی هست. به گفته دویک این درد واقعا میتواند در فعالیت های هرروز تداخل ایجاد کند و به یک قست از لگن اختصاص داشته باشد و حین رابطه جنسی هم ایجاد درد کند.

 

چه کاری باید انجام داد: به دکتر خود مراجعه کرده و علایم را برایش توضیح دهید. او به احتمال چندان شما را برای تصویربرداری و آزمایش می فرستد تا ببیند با چه گزینش هایی روبرو هست. از آنجا که بافت آندومتر از نظر هورمونی حساس هست، می‌توان درد آن را با قرص های ضد بارداری

 

یا سایر داروهای هورمونی کاهش داد. اما تنها راه تشخیص اندومتریوز جراحی لاپاراسکوپی هست که در حین آن دکتر میتواند اکثر بافت آن را بردارد. ولی متاسفانه احتمال بازگشت آن وجود دارد.

 

۵٫ درد شکم و گرفتگی قابل توجهی پس از IUD دارم
ممکن هست: اتصالات IUD (وسیله داخل رحمی پیش گیری از بارداری) جدا شده باشد.  به گزارش عالی ها در یک ماه اول بعد از اتصال این وسیله T شکل در داخل رحم، کمی گرفتگی تا زمانی که بدن به آن عادت کند طبیعی هست.چه کاری باید انجام داد: اگر این گرفتگی ادامه دار شد یا بعد از مدتی که مشکلی نداشتید، شروع شد برای احتیاط سونوگرافی انجام دهید

 

تا مطمئن شوید به درستی در جای خود قرار گرفته هست. به گفته دویک ممکن هست مشکل جدی ای وجود نداشته باشد اما دکترتان باید همه ی انتخاب ها را چک کند تا بتواند درمان مناسب برای گرفتگی و درد ایجاد شده را انجام دهد.

 

 

دردهای عجیب قاعدگی که باید به آن ها توجه نمود

دردهای عجیب قاعدگی که باید به آن ها توجه نمود 

دردهای دوران قاعدگی امری طبیعی میباشند اما باید بدانید که بعضی از آنها نیاز به درمان هاي پزشکی دارند و باید به انها رسیدگی شود.درد شکم و گرفتگی عضلات در زمان قاعدگی ناراحت کننده هست ولی اگر ادامه دار نباشد جایی برای نگرانی نیست. برای همین هست که اگر درد شکم و گرفتگی......

2135410305 با خوردن کاهو سکنجبین یک خواب راحت داشته باشید

با خوردن کاهو سکنجبین یک خواب راحت داشته باشید 

کاهو سکنجبین یکی از پرطرفدارترین خوردنی های بین مردم ایران هست که یکی از ویژگی های آن القای خواب آرام به انسان می باشد.مشغله فکری تعداد زیادی از افراد در دنیای امروزی باعث میشود تا دچار بی خوابی و کم خوابی شوند، اما در عوض بهره گیری از مواد شیمیایی زیان آور می توانید تنها با مصرف یک سبزی خوش طعم و مغذی این مشکل را برطرف کنید.

 

کاهو یکی از مفیدترین سبزیجات برای سلامتی بدن هست و کارشناسان پیشنهاد میکنند این ماده مغذی را افراد در رژیم خوراکی هرروز خود قراردهند تا از مزایای سلامتی آن بهره‌مند شوند.گفتنی هست، از جمله مزایای کاهو می توان میزان پایین کالری و چربی صفر درصد آن را نام برد، به همین علت کاهو در بیشتر رژیم‌های لاغری وجود دارد.

 

سالاد کاهو حاوی مقادیر بالایی از فیبر و سلولز هست که اضافه بر احساس سیری در افراد باعث بهبود فرآیند هضم مواد خوراکی و کمک به دستگاه گوارش نیز می شود.براساس تحقیقات، فیبر موجود در کاهو به حذف نمک‌های صفراوی از بدن کمک میکند و به این ترتیب از بالا رفتن کلسترول خون پیشگیری می کند.

 

برای داشتن قلبی سالم حتماً در طول هفته از کاهو بهره گیری کنید، زیرا در این سبزی خوش طعم ویتامین C و بتاکاروتن وجود دارد که مانع از گرفتگی و تنگی عروق خونی میشود.اگر از کم خوابی رنج می برید میتوانید با بهره گیری ازکاهو این مشکل را برطرف کنید، در این سبزی ماده سفید رنگی به نام lactucarium وجود دارد که دارای خواص آرامش بخشی

 

و خواب آوری بدون هیچ عارضه جانبی هست که می توانید شب‌ها گذشته از خواب مقداری برگ یا آب کاهو را برای درمان کم خوابی مصرف کنید و به خوابی عمیق بروید.سالاد جزو سبزیجات قلیایی هست و مصرف آن می تواند باعث خنثی شدن میزان بالای اسید موجود در بدن شود که به این ترتیب PH خون را تنظیم و متعادل می کند.

 

براساس پژوهش‌ها بیشتر مواد خوراکی مصرفی انسان‌ها از جمله گوشت و پروتئین حیوانی اسیدی هست و ورود حجم بالای مواد اسیدی به بدن اضافه بر آسیب دندان‌ها باعث ابتلای افراد به انواع مریضی‌ها از جمله سرطان میشود.کارشناسان پیشنهاد میکنند برای پیش گیری از ابتلا به مریضی‌های خطرناک، افراد از مواد خوراکی قلیایی از جمله انواع میوه و سبزیجات، حبوبات و دانه‌های آجیل بهره گیری کنند.

 

مصرف غذا های قلیایی همین طور می تواند باعث افزایش انرژی بدن، مثبت اندیشی، خواب عمیق، پوست جوان و سالم و بهبود عملکرد دستگاه گوارش شود.کاهو جزو خوراکی هایی هست که میتوانید به صورت خام آن را مصرف کنید و به این ترتیب مقدار مواد مغذی، انواع ویتامین و مواد معدنی دریافتی از آن را افزایش دهید.

 

کارشناسان با وجود تمام مزایای کاهو پیشنهاد می کنند افراد گذشته از مصرف حتماً آن را به طور کامل شسته و ضدعفونی کنند، همین طور کاهو را باید به صورت تازه مصرف کرد و هرچه کاهو کهنه‌تر شود از خواص خوب آن کاسته میشود.کاهو انواع گوناگون دارد و در بیشتر کشورهای جهان به اشکال و رنگهای گوناگون یافت می شود که کارشناسان به افراد پیشنهاد میکنند

 

 به گزارش عالی ها برای دریافت ویتامین‌های بیشتر از کاهو، افراد از برگ‌های تیره‌تر و تلخ‌تر کاهو بهره گیری کنند که بیشتر در معرض نور آفتاب قرارگرفته هست.کاهو را می توانید در سالاد به همراه گوجه فرنگی، خیار، پیاز، روغن زیتون، جوانه گندم، قطعات پنیر و سینه مرغ خرد شده مصرف کنید یا از آن در کنار انواع ساندویچ‌های خانگی بعنوان یک ماده مغذی بهره گیری کنید.

 

در فصول گرم سال افراد از کاهو به همراه سکنجبین برای رفع عطش و بعنوان یک میان وعده خوشمزه با خواص درمانی بهره گیری میکنند

 

 

با خوردن کاهو سکنجبین یک خواب راحت داشته باشید

با خوردن کاهو سکنجبین یک خواب راحت داشته باشید 

کاهو سکنجبین یکی از پرطرفدارترین خوردنی هاي بین مردم ایران هست که یکی از ویژگی هاي آن القای خواب آرام به انسان می باشد.مشغله فکری تعداد زیادی از افراد در دنیای امروزی باعث میشود تا دچار بی خوابی و کم خوابی شوند، اما در عوض بهره گیری از مواد شیمیایی زیان آور می توانید تنها با......

1941889855 8 مورد مجهول در علم پزشکی که باید بدانید

۸ مورد مجهول در علم پزشکی که باید بدانید 

تعداد زیادی از واکنش ها در بدن ما میباشند که علم پزشکی با وجود پیشرفت های چندان اما نتوانسته انها را حل کند یا دلیلی برای آن پیدا کند. علم نمی تواند هر ساختاری که در دنیا وجود دارد را توضیح دهد. حداقل تا به امروز برای بعضی از مواردی که در بدن اتفاق می‌افتد علم توضیح قانع کننده ای نداشته هست. مواردی وجود دارد

 

که بدن شما انجام می دهد و ضرورتا علم توضیح معناداری برای آن ندارد. همین موضوع باعث شده هست بدن انسان به یک موضوع پیچیده تبدیل شود.

 

حس سقوط حین خواب:
حس سقوط حین خواب یا سقوط خوابگاهی یک حرکت یا تیک غیرارادی عضلات هست که معمولاً اکثر هنگامی که یک فرد شروع به خواب می کند رخ می دهد و باعث بیداری ناگهانی فرد می شود و شبیه به حس سقوط یا افتادن هست. زمانی که به خواب می روید ، ممکن هست احساس کنید از بالای یک بلندی به پایین پرتاب شده اید.

 

در این شرایط به سرعت از خواب بیدار می شوید. بنیاد ملی خواب بر این باور هست که بیش از ۷۰ درصد افراد سقوط خوابگاهی را تجربه می کنند اما علم هنوز توضیحی برای این موضوع ندارد.

 

عطسه کردن در زیر نور خورشید:
عطسه واکنش به نور، زمانی رخ میدهد که در معرض نور خورشید یا یک نور روشن قرار می گیرید. مرکز ملی اطلاعات بیوتکنولوژی در این باره معتقد هست با این که از هر ۴ نفر یک نفر با این پدیده دست و پنجه نرم می کنند و به هنگام قرار گرفتن در معرض نور خورشید یا نور روشن عطسه میکنند اما هنوز علت روشن و واضحی برای این عملکرد بدن وجود ندارد و دانشمندان نتوانسته اند علت واکنش به نور را در انسان‌ها شناسایی کنند.

 

اثر دارونما:
حتما تا به حال اسم اثر دارونما را شنیده اید. در این شرایط به بیمار داروهایی داده می شود که در واقع دارو نیست. معمولا خود بیمار از این موضوع اطلاعی ندارد و چنین فکر میکند که داروی تجویز شده یک داروی حقیقی هست. انتشارات هاروارد بر این باور هست که علم هنوز نتوانسته علت کامل اثر دارونما را توضیح دهد و موثر بودن آن را با دلایل حقیقی بیان نماید. اما می توان چنین نتیجه گرفت که قدرت مغز در باور کردن یک پدیده طبیعی و قدرتمند هست.

 

خمیازه‌های مستمر:
حتما شما نیز این شرایط را تجربه کرده اید. فردی پیش شما نشسته هست و شروع به خمیازه کشیدن میکند. حالا نوبت شماست که خمیازه بکشید. به این پدیده خمیازه‌های مستمر می گویند. مطالعات انجام شده نشان می دهد شرکت کنندگان زمانی که ویدئوی مربوط به خمیازه کشیدن را نگاه کردند بیش‌تر از چند بار خمیازه کشیدند. چرا بدن چنین عملکردی دارد؟ دانشمندان هنوز علت حقیقی برای این موضوع پیدا نکرده اند.

 

خواب مشاهده:
حتما از این که خواب می‌بینید شگفت زده هستید و نمیدانید چه پیامی پشت این خواب‌ها وجود دارد. متخصصان بر این باورند که با وجود نظریه‌های گوناگون در این مورد، باز هم چرایی خواب مشاهده مشخص نشده هست هنوز هیچ کس به درستی نمی داند علت خواب مشاهده چیست.

 

سرخ شدن:
آیا تا به حال برایتان پیش آمده هست چهره تان بدون علت مشخص سرخ شود؟ با این که سرخ شدن یک پدیده متعارف در بین افراد هست اما هنوز دانشمندان به خوبی نمی دانند چرا در بعضی از موقعیت های خاص گونه افراد به رنگ قرمز درمی‌آید. موسسه اضطراب اجتماعی بیان کرده هست که سرخ شدن ممکن هست

 

در افرادی که ابتلا به اختلال اضطراب اجتماعی میباشند یا خجالت می کشند رخ دهد. حتی فکر کردن در مورد سرخ شدن نیز می تواند گونه‌های شما را به رنگ قرمز یا صورتی در بیاورد. هنوز به طور کامل مشخص نیست که چرا بدن انسان چنین واکنشی از خود نشان می دهد اما موسسه اضطراب اجتماعی معتقد هست در حال یافتن روش‌هایی برای کاهش اضطراب هست که می تواند سرخ شدن چهره افراد را کاهش دهد.

 

اثر انگشت:
همه ی انسان‌ها الگوی منحصر به فردی از اثر انگشت را دارند. حتی دوقلوها نیز اثر انگشت متفاوتی خواهند داشت. همین امر باعث شده هست شناسایی افراد ساده تر باشد و دستگیری مجرمان به راحتی انجام گیرد. اما هنوز یک سوال باقی مانده هست. چرا اثر انگشت وجود دارد؟ با این که دانشمندان نظریه‌های مختلفی در مورد اثر انگشت دارند اما هنوز علت اصلی آن نامشخص و مبهم هست.

 

بوسیدن:
 به گزارش عالی ها آیا تا به حال به این موضوع فکر کرده اید که علت اصلی بوسیدن چیست؟ روانشناسان بر این باورند که در بعضی از فرهنگ‌ها افراد همدیگر را به خاطر دوست داشتن نمی‌بوسند. بوسیدن ممکن هست یک رفتار اکتسابی باشد و این موضوع جزو ضروریات زندگی نیست. هنوز علت این امر به خوبی مشخص نشده هست.

 

مطالعات انجام شده در سال ۲۰۱۴ نشان می دهد بوسه از روی عشق میتواند تمایل افراد برای برقراری رابطه جنسی را تحت تاثیر قرار دهد. پس به نظر میرسد این دو مورد به نحوی با هم در ارتباط میباشند.

 

 

8 مورد مجهول در علم پزشکی که باید بدانید

8 مورد مجهول در علم پزشکی که باید بدانید 

تعداد زیادی از واکنش ها در بدن ما میباشند که علم پزشکی با وجود پیشرفت هاي چندان اما نتوانسته انها را حل کند یا دلیلی برای آن پیدا کند. علم نمی تواند هر ساختاری که در دنیا وجود دارد را توضیح دهد. حداقل تا به امروز برای بعضی از مواردی که در بدن اتفاق می‌افتد علم توضیح قانع......

779975569 راه فعالیت در طول روز بدون این که خسته شوید

راه فعالیت در طول روز بدون این که خسته شوید 

افراد از وقتی که بیدار می شوند تا هنگام شب کارهای زیادی را انجام می‌دهند که می تواند منجر به خستگی انها گردد. اما میتوان خسته نشد!در هر لحظه‌ای از روز، گروه زیادی از زنان را در توییتر می‌یابیم که خودشان را با هشتگ‌های بسیار خسته، خواب آلود، یا به طور کل نیاز به چرت توصیف می کنند.

 

(غیرمنتظره هست که در بررسی جدید CDC زنان دو برابر مردان خودشان را اغلب بسیار خسته توصیف می کردند.) البته شکایت کردن در شبکه‌های اجتماعی نیروبخش‌ترین عادت نیست، اما ما جایگزین موثرتری را توصیه میدهیم: نگاهی به برنامه خود بیاندازید و نیشگون کوچکی بگیرید. این توصیه ساعت به ساعت شما را هوشیار نگه می‌‌دارد و در تمام روز به شما انرژی میدهد.

 

۶:۳۰ صبح

برای پباده‌روی صبحگاهی در هوای آزاد از منزل خارج شوید. پزشک رابرت روزنبرگ متخصص خواب، نویسنده‌ی کتاب هرشب مفید بخوابد و در روز حس خارق‌العاده‌ای داشته باشید، توضیح میدهد که قرار گرفتن در معرض نور خورشید دو ساعت پس از طلوع خورشید سیگنال‌های قدرتمندی را به ساعت بیولوژیک بدن شما مخابره میکند

 

که اکنون وقت بیدار شدن هست. نتایج؟ بدن شما نه تنها هوشیارتر خواهد شد، بلکه به احتمال چندان، همان شب دیرتر احساس خواب‌آلودگی کنید اما سریع‌تر به خواب میرود.

 

۷:۱۵ صبح
با آب لیمو، آب بدن را چندان کنید. دلایل بسیاری برای نوشیدن آب لیمو وجود دارد: از دست دادن آب به نوبه‌ی خود از بین برنده‌ی اصلی انرژی هست. (برای مثال، مطالعه‌ای در سال ۲۰۱۲ از زنان جوان سالم نشان داد که از دست دادن آب بدن موجب خستگی میشود.) پزشک رین ریک، متخصص تغذیه در مرکز غذا خوردن سالم در ساتن سیاتل توضیح میدهد

 

که، افزودن قطرات لیمو به آب، آن را بهتر میکند، زیرا این نوع مرکبات مملو از الکترولیت‌هایی هست که به سلول‌ها در ساخت انرژی کمک میکند.

 

۷:۳۰ صبح
برای صبحانه املت بخورید. با وجود این که تحقیقات نشان داده شما برای داشتن انرژی نیازمند صبحانه هستید، تحقیقی جدید نشان داد شما نیاز دارید حتی‌الامکان پروتئین جمع کنید. گزارشات دال بر آن هست گروهی که صبحانه می خورند حداقل تا ۵۰٪ آگاهی و دقت بیشتری را در ساعات نخست‌ی روز نسبت به کسانی که اکثر کربوهیدرات مصرف می کنند، تجربه می‌نمایند.

 

چرا؟ پزشک گری کاپلن، استادیار بالینی در موسسه‌ی پزشکی خانواده و اجتماع در دانشکده پزشکی دانشگاه جورج‌تاون توضیح میدهد که پروتئین حاوی آمینواسید‌هایی هست که مواد شیمیایی مثل دوپامین و نوروپین‌فیرین را افزایش و در نتیجه انرژی مغز را افزایش می دهد و همین طور کمک می کند تا احساس سیری داشته باشید، بنابراین کمتر احتمال دارد به اتومبیل خودکار برای قند خون ضربه بزنید.

 

۸:۳۰ صبح
به این لحظه فکر کنید. در ترافیک گیر کرده‌اید؟ این ورزش تنفس عمیق آرام پزشک هالی فیلیپس، نویسنده‌ی The Exhaustion Breakthrough ( چاپ شده در Rodale که همین طور Prevention را نیز منتشر کرده هست.) را امتحان کنید:از راه دهان بازدم کامل ، سپس دهان را بسته و به ‌آرامی برای ۵ ثانیه نفس بکشید. نفس خود را برای ۶ ثانیه حبس ،

 

سپس از راه دهان با ۷ شماره بازدم کنید. ۵ بار تکرار کنید. این تمرین موجب آرام کردن سیستم عصبی شما و به کمتر کردن خستگی کمک میکند: در مطالعه‌‌ی انجام شده در سال ۲۰۱۱ بر روی افرادی که از مریضی انسداد ریه‌ی مزمن رنج میبرند (COPD) نشان داده شد که انجام این تمرین ۴ بار در روز در طول یک دوره‌ی ۱۰ روزه خستگی را ۲۷٪ کاهش میدهد.

 

۹:۳۰ صبح
بایستید. مطالعات نشان می‌‌دهد درست کردن یک کارگاه قابل تنظیم (توانایی نشستن و ایستادن) در محل کار، میزان تحرک شما را در محل کار بهبود می‌بخشد. کریکلند شیو، می گوید: نشستن و سیگار کشیدن جدید هست و شما را سریع‌تر پیر و انرژی را تضعیف میکند. به گفته‌ی شیو، لزومی ندارد که ۳۰۰۰ دلار برای یک میز اثبات بپردازید،

 

هر از گاهی بایستید، مثلا هنگامی که با تلفن صحبت می کنید، یا مانیتور کامپیوترتان را با بهره گیری از کتاب‌ها یا جعبه‌ها بالا بیاورید و خودتان هم بایستید. متناوبا روی توپی سوئیسی مقابل میزتان بشینید تا مغزتان و ماهیچه‌های پایین بدن را به‌کار بیاندازید.

 

۱۰:۳۰ صبح
استراحت ۳۰ ثانیه‌ای داشته باشید. پشت میزان بایستید و خودتان را بکشید، با همکارتان گفتگو کنید، به دستشویی بروید. طبق مطالعه‌ای در دانشگاه ایلینویز، داشتن دو استراحت کوتاه در حین کار، تکرار آن هر ۵۰ دقیقه‌ عملکرد شما را حقیقتا بهتر می کند. تحقیقی دیگر نشان میدهد کارمندانی که هر یک ساعت توقف‌های کوتاه ۳۰ ثانیه‌ای دارند،

 

در طول روز انرژی بیشتری داشتند. به گفته‌ی فیلیپس از آنجایی که این امر شما را مجبور میکند از کاری که انجام می‌‌دهید رها شوید، در نتیجه وقتی دوباره به سراغ آن بر می گردید احساس انرژی میکنید.

 

۱۱:۳۰ صبح
ضربه بزنید. تکنیکی موسوم به تکنیک آزادی احساسی (EFT)، چنانچه بر روی بعضی از نقاط محرک بدنتان برای ۳ تا ۵ دقیقه ضربه بزنید، نشان داده شده هست وقتی ضربه می زنید هم ورزش کرده‌اید و هم عملکرد حرفه‌ای بدن را افزایش داده‌اید. نیک اورتنر نویسنده‌ی The Tapping Solution توضیح می دهد هنگامی که ضربه می زنید،

 

سیگنال‌هایی را به بخشی از مغز مخابره می کنید که موجب ترشح هورمون استرس کورتیزول میشود. درنتیجه، بدنتان استراحت کرده و می تواند خودش را مجددا شارژ کند، با ضربه زدن به یک سمت دستتان شروع کنید، درست بالای مچتان (حرکتی که بعنوان چاپ کاراته شناخته شده هست.) وقتی ضربه می زنید با خود بگویید، خسته‌ام اما حالا باید انرژی بگیرم. هر زمان در روز که احساس می کنید انرژیتان کم شده، اینکار را تکرار کنید.

 

۱۲:۳۰ ظهر
ناهار ماهی سالمون، کینوا و سالاد کلم‌پیچ بخورید. به‌گفته‌ی فیلیپس، وعده‌ی ناهار انرژی را با غذا های ویژه افزایش می دهد. ماهی سالمون غنی ازاسیدهای چرب امگا ۳ می‌باشد، التهابات بدن که موجب افزایش خستگی میشود را کاهش میدهد (وقتی بدنتان با التهابات مبارزه می کند، خیلی خسته‌کننده هست که کار دیگری را انجام دهد.)

 

کینوا سرشار از آمینواسیدها می‌باشد که به بهبود عضله، فولیت، منیزیم و فسفر و همه ی انچه که از انرژی پشتیبانی می کند، کمک شایانی می‌نماید. و اما کلم‌پیچ یکی از سبزیجات غنی از مواد مغذی روی زمین هست، مقادیر زیادی فیبر دارد که به افزایش انرژی و پایدار کردن میزان قند خون کمک می کند.

 

۱:۳۰ بعدازظهر
یک فنجان قهوه بنوشید. اگر مقدور هست، دفترتان را ببندید و یک چرت ۱۵ دقیقه‌ای بزنید. طبق تحقیقات انجام شده در دانشگاه لاوبوروگ در انگلستان، این استراتژی در افزایش آگاهی و دقت نسبت به خواب‌های کوتاه بسیار موثرتر هست. علت آن؟ روزنبرگ توضیح می دهد که، چرت مختصر ذهن شما را از ادنوسین، ترکیبات خواب‌آور، پاک می‌سازد، اما به محض آنکه بیدار می شوید، قهوه‌ی شما با آن مشارکت کرده و شما را تواتمندتر و قدرتمندتر می‌سازد.

 

۲:۳۰ بعدازظهر
تمرینات کششی انجام دهید. این حرکات سریع از آموزش آمادگی بدنی جول هارپر سرشناس، نویسنده‌ی Mind Your Body را امتحان کنید: روی پاهایتان بایستید و بازوانتان را با دستانتان روی عضله دو سر بازو صلیب کنید. اکنون، به‌آرامی به سمت جلو روی کمرتان بکشید و اجازه دهید بدنتان شل شود، همه ی‌ی کشش را رها سازید.

 

برای ۱۰ ثانیه بازوانتان را نگه دارید، سر و دستانتان را در گوشه‌ای رها کنید و به ‌نوبت هر زانو را به‌مدت ۳۰ ثانیه بکشید. سمت دیگر را امتحان کنید. هارپر می گوید، هربار که سرتان را تا پایین قلبتان میکشید، فورا انرژی ساخت می کنید زیرا که خون در بدن جریان می‌یابد.

 

۳:۳۰ بعدازظهر
عصرانه تارت شیرین بخورید. وای؟ واقعا؟ متخصصین میگویند، بله. پزشک مارک مویاد، مدیر مرکز پیشگیری و آگاهی پزشکی در دانشگاه میشیگان میگوید که، غذا های سریعی که من برای افزایش انرژی میخورم یک تکه کوچک شکلات یا آب‌ نبات ی چیزهایی مثل Sweet Tarts یا توستی رول Halloween هست. من دریافتم بیمارانی که تلاش می کنند تا سلامت خود را بازیابند از رژیم‌های خوراکی خوبی پیروی میکنند، اما مقادیر بسیار کمی شکر در روز مصرف میکنند.

 

نتایج؟ آن‌ها به علت مصرف کم گلوکز احساس گیجی و خستگی میکنند. مویاد می گوید که تنها یک تکه از تارت شیرین یا شکلات کوچک میتواند گلوکز آن‌ها را بالا ببرد تا حس بهتری داشته باشند. کمی آب هویج یا روغن نارگیل بخورید، هر دو گلوکز و پتاسیم دارند.

 

۴:۳۰بعدازظهر
بدنتان را چک کنید. فیلیپس می‌‌گوید انچه انجام می دهید را متوقف سازید، بایستید، چشمانتان را ببندید و دقت خود را روی این که از لحاظ بدنی چه احساسی دارید متمرکز کنید. از بالای سرتان شروع کنید و تا پایین پا کار کنید، نواحی کشش و ناراحتی را بیابید. او توضیح میدهد که اگر در مقابل کامپیوتر لم داده‌اید

 

در حالی‌که فکتان را گره کرده‌اید، موجب آسیب به خودتان می شوید که به نوبه‌ی خود موجب ازبین‌رفتن انرژی میشود. اگر ناحیه‌ای از بدنتان آسیب دیده هست، آن را بکشید.

 

۵:۳۰ بعدازظهر
وقتی به منزل میروید، کمی به باغچه برسید. طبق مطالعه‌ای در دانشگاه روچستر، اگر زمانی را در طبیعت سپری کنید، انرژیتان چندان می شود. اضافه بر این، به گفته‌ی کاپلان، نورخورشید ترشح سرتونین که با حال بهتر و انرژی اکثر همراه هست، را در مغز افزایش می دهد.

 

۶:۳۰ بعدازظهر
شام سبک بخورید. پزشک سامانتا هلر، متخصص تغذیه در مرکز پزشکیNYU و نویسنده‌ی The Only Cleanse می گوید، هر چه غذا سنگین‌تر باشد، مدت بیشتری طول می کشد که بدنتان آن را هضم کند که با خوابیدن تداخل ایجاد میکند. در صورت امکان، غذا های گیاهی‌ را گزینش کنید که شامل لوبیا و عدس هست، که هر دو مملو از تریپتوفان، آمینواسیدی ضروری که خواب را بهتر می کند، می‌باشد. غذا های گیاهی تند را امتحان کنید، یا سوپ کنگر فرنگی عدس.

 

۷:۳۰ شب
با سگتان به پیاده‌روی بروید. طبق مطالعه‌ای در سال ۲۰۱۳ در دانشگاه جورج واشنگتن، ۱۵ دقیقه ورزش کردن بعد از هر وعده‌ی خوراکی قند خون که شما را خسته و گرسنه می کند، تحت بازرسی در می‌آورد. شیو معتقد هست اضافه بر این، ورزش دمای بدن را افزایش میدهد، که به همین علت اغلب بعد از ورزش احساس انرژی میکنید. اما این حس ۲ تا ۳ ساعت بعد کم می شود و احساس خواب میکنید، باید برای خوابیدن آماده شوید.

 

۸:۳۰ شب
قطع ارتباطات. روزنبرگ می گوید ۹۰ دقیقه گذشته از خواب تمام دستگاه‌های برقی از قیبل کامپیوتر، تلفن همراه هوشمند و غیره را خاموش کنید. علت: نورهای آبی که از این دستگاه‌ها ساتع میشود، مانع از ترشح ملاتونین، هورمون بهبود دهنده‌ی خواب هست.

 

محض اطلاع: مطابق با مطالعه جدید در هاروارد، افرادی که گذشته از خوابیدن با iPad یا دستگاه‌های نمونه کتاب میخوانند، نسبت به کسانی که با کتاب‌های چاپی مطالعه میکنند، مدت بیشتری طول میکشد تا به خواب بروند. آن‌ها همین طور صبح سخت‌تر از خواب بیدار میشوند و سخت‌تر هوشیار می شوند، حتی اگر مدت خواب آنها با کسانی که از این دستگاه‌ها بهره گیری نمیکنند، یکسان باشد.

 

۹ شب
میان‌وعده گردو یا تارت گیلاس بخورید. گردو سرشار از تریپتوفان هست، در حالیکه تارت گیلاس (ترش مزه) از معدود غذاهایی هست که شامل ملاتونین یعنی هورمون خواب هست. مطالعه‌ایی در سال ۲۰۱۴ در دانشگاه ایالتی لوئیزانا مشخص شد، افرادی که از بی‌خوابی رنج می برند، چنانچه دوبار در روز آب گیلاس بنوشند تقریبا یک و نیم برابر دیگران خواب بهتری در شب دارند.

 

۹:۳۰ شب
 به گزارش عالی ها در وان استراحت کنید. روزنبرگ توضیح می دهد، حمام با آب گرم، دمای بدن شما را افزایش میدهد، چنانچه درمعرض دمای اتاق قرار بگیرید و خنک شوید، سیگنالی به مغز مخابره می شود دال بر آنکه، اکنون زمان خوابیدن هست. کمی نمک‌ مخصوص در آب بریزید. آن‌ها غنی از منیزیم هست، که می توانید از راه پوستتان جذب شود

 

و به مبارزه با خستگی کمک کنند. مطالعه USDA نشان داد زنانی که منیزیم کمتری دارند، نسبت به‌ آن‌هایی که میزان طبیعی از منیزیم برخوردارند، در معرض خطرات قلبی بیشتری میباشند و به اکسیژن بیشتری برای انجام کارهای فیزیکی نیاز دارند.

 

 

راه فعالیت در طول روز بدون این که خسته شوید

راه فعالیت در طول روز بدون این که خسته شوید 

افراد از وقتی که بیدار می شوند تا هنگام شب کارهای زیادی را انجام می‌دهند که می تواند منجر به خستگی انها گردد. اما میتوان خسته نشد!در هر لحظه‌اي از روز، گروه زیادی از زنان را در توییتر می‌یابیم که خودشان را با هشتگ‌هاي بسیار خسته، خواب آلود، یا به طور کل نیاز......

1412306324 درباره بیماری سندروم روده تحریک و راه درمان آن

درباره بیماری سندروم روده تحریک و راه درمان آن 

سندروم روده تحریک پذیر یک مریضی گوارشی شایع در بین مردم هست که همراه با درد در ناحیه میانی شکم می باشد. در این مزلب درمورد این مریضی صحبت خواهیم نمود. سندروم روده تحریک پذیر معمولا با نام IBS شناخته میشود ) نامی هست که به آلبوم ای از انواع نشانه ها داده شده هست. این علائم می‌توانند همگی حضور داشته باشند و یا تنها بعضی از انها روده را تحت تاثیر قرار بدهند. سندروم روده تحریک پذیر از مشکلات به شدت شایع هست.

 

خانم ها کمی اکثر از آقایان تحت تاثیر این مشکل قرار میگیرند و همین طور این مشکل میتواند در هر سنی رخ بدهد ولی هرگز به چیزی نگران کننده یا جدی مثل سرطان تغییر نمیکند.با این که ما نمی‌دانیم دلیل IBS چیست، اما حدود نیمی از افراد شروع علائم خود را همراه با یک رویداد بزرگ در زندگی تجربه می‌کنند

 

مثل عوض کردن منزل یا شغل یا عزادار شدن، این نشان میدهد ممکن هست تحریک کننده های روانی در افراد مستعد باعث بروز این مشکل شود.

 

علائم IBS چیست؟
علائم IBS می‌توانند بسیار گوناگون باشند و برای هرکسی بسته به این که کدام قسمت روده دخیل هست متفاوت باشد، معمولا بین نقاط گوناگون روده همپوشانی وجود دارد. بعضی افراد ممکن هست تنها با یک قسمت از روده به مشکل بخورند و بعضی نیز با چندین نقطه. همین طور ممکن هست دیگر علائم نیز وجود داشته باشد

 

که با روده بی ارتباط باشند مثل کمردرد، خستگی و کرختی و مشکل در ادرار. تعداد زیادی از افراد متوجه می‌شوند هفته ها یا ماه ها علائمی وجود داشته هست و به دنبالش چند روز ناراحتی و مشکل خود را نشان دادند. این مراحلی که علائم بروز میکنند ممکن هست با استرس در ارتباط باشد. شایع ترین علائم در ارتباط با IBS که من هر روز در جراحی ها می بینم عبارتند از:

 

تیر کشیدن، گرفتگی یا درد شدید قسمت شکم. این نشانه معمولا در قسمت میانی و پایینی شکم حس می‌شود و معمولا مثل درد چاقو خوردن یا فرو شدن چیزی تیز به معده توصیف میشود. این درد ممکن هست بیاید و برود، چند ثانیه بماند و یا ساعت ها دوام بیاورد. کسی که این علائم را تجربه می‌کند ممکن هست دائم در حال حرکت باشد تا خود را آرام کند و از این رو نتواند درست استراحت کند.

 

نفخ و ورم کردن شکم؛ این مشکل معمولا وقتی از خواب بیدار می‌شوید وجود ندارد و با گذشت روز بدتر می‌شود و کم کم، شکم ورم می‌کند.یبوست یا اسهال؛ با این که اسهال یکی از علائم شایع هست اما بعضی افراد نیز ممکن هست دچار یبوست شوند و تا چند روز روده شان باز نشود چون اسپاسم اینکار را دشوار می‌کند.

 

IBS چگونه تشخیص داده میشود؟
IBS معمولا زمانی تشخیص داده میشود که تمام احتمالات دیگر از بین بروند و گاهی نیز به آزمایش نیاز پیدا میشود با این وجود همه ی مجبور نیستند اینکار را انجام دهند چون تمام این‌ها به علائم بستگی دارد. آزمایش خون، تصویر یا اسکن خاصی وجود ندارد که دقیقا IBS را تشخیص بدهد و معمولا از روی شدت و حضور نشانه ها نظر داده می‌شود.

 

با این حال هرچقدر یک بیمار IBS سنش بالاتر برود امکان تشخیص مریضی اش دشوارتر می‌شود و این یعنی دکتر به تحقیق بیشتری برای قطعی بودن IBS نیاز دارد و ممکن هست به گاستروسکپی، آزمایشهای فراصوتی، مطالعات باریم و کولونوسکوپی نیاز پیدا شود.

 

IBS چگونه درمان میشود؟

خوشبختانه اکثر حملات IBS چندان طول نمی‌کشد و به مقداری درمان فعال نیاز دارد. اگر به درمان نیاز پیدا شود باید با دقت به قسمتی که درد وجود دارد اینکار انجام شود – اسپاسم و گرفتگی هایی که معمولا در روده ایجاد می‌شود – معمولا داروها مشکل را برطرف میکنند. درمان های زیادی برای IBS وجود دارد از جمله دارو برای گرفتگی معده ( ضد اسپاسم )،

 

مسهل نرم کننده مدفوع در صورتی که یبوست مشکل اصلی باشد و داروهایی برای درمان نفخ و دل پیچه در صورتی که این ها مشکل اصلی باشند. دیگر انتخاب های دارویی عبارتند از داروهای ضدافسردگی سه حلقه برای کاهش درد در افرادی که به دیگر درمان ها جواب نمی‌دهند و ضد اسهال هایی مثل لپورامید در صورتی که اسهال مشکل اصلی باشد. یبوست با افزایش نوشیدن آب و اضافه کردن فیبر قابل درمان هست اما معمولا درمان پیروز نفخ دشوار هست.

 

نکاتی برای کمک و مراقبت از خود
تا زمانی که درمان ادامه دارد، اگر حس کردید بعضی غذاها علائمتان را بدتر میکنند از آن ها پرهیز کنید.سعی کنید از مقدار استرس و اضطراب خود بکاهید، چون اینکار میتواند مشکل را برایتان قابل تحمل تر کند و از آن بکاهد.بعضی افراد متوجه شده اند که درمان های طبیعی مثل آلوئه ورا در طول حملات IBS می‌توانند بسیار کمک کننده باشند.

 

به صورت هرروز از مکمل ویتامین B بهره گیری کنید، هر روز ماست حاوی پروبیوتیک میل کنید تا مقدار باکتری های خوب روده افزایش پیدا کند. همین طور تحریک کننده هایی مثل کافئین، الکل و سیگار را کنار بگذارید.بهره گیری از کپسول های قرص نعناع نیز معمولا راهی فوق العاده برای کاهش اسپاسم روده میباشند.

 

به کار بردن نکات رژیمی خوب مثل نوشیدن مقدار زیادی آب ترجیحا هرروز سه لیتر و بهره گیری از برنامه خوراکی سرشار از فیبر برای بهبود گوارش. مقدار فیبر باید کم کم افزایش پیدا کند تا معده فرصت کند به آن عادت کند.از غذاها و نوشیدنی هایی که علائم را بدتر می‌کنند پرهیز کنید – قهوه و شیر معمولا از متّهمان میباشند – همین طور داشتن

 

دفترچه ای برای یادداشت غذاهایی که باعث اذیت شدنتان میشوند نیز می‌تواند کمک بسیاری بکند. از خوردن وعده های بزرگ خودداری کنید اما مرتب غذا بخورید.

 

چه چیزهای دیگری میتواند IBS را بهبود دهد؟
به گزارش عالی ها فعالیت فیزیکی و ورزش می‌توانند گوارش را بهبود ببخشند و استرس را کاهش دهند.گرما درمانی با پک های گرمایی، بطری های آب گرم یا پتوهای الکتریکی می‌توانند علائم را بهبود ببخشند.سعی کنید مقدار موقعیت های استرس زا را در زندگی خود کاهش دهید. میتوانید برای اینکار از تکنیک های ریلکسیشن بهره گیری کنید مثل مدیتیشن.

 

نگرانی بیش از حد درمورد گوارش نیز می‌تواند منجر به مشکلات اجتماعی و روانی شود.از ادویه های قوی و غذاهایی که باعث نفخ می‌شوند پرهیز کنید.

 

 

درباره بیماری سندروم روده تحریک و راه درمان آن

درباره بیماری سندروم روده تحریک و راه درمان آن 

سندروم روده تحریک پذیر یک مریضی گوارشی شایع در بین مردم هست که همراه با درد در ناحیه میانی شکم می باشد. در این مزلب درمورد این مریضی صحبت خواهیم نمود. سندروم روده تحریک پذیر معمولا با نام IBS شناخته میشود ) نامی هست که به آلبوم اي از انواع نشانه ها داده شده هست. این علائم می‌توانند همگی......

1460310714 علائم هوش هیجانی در افراد را بشناسید

علائم هوش هیجانی در افراد را بشناسید 

هوش هیجانی در مواقع حساس و مهم به کمک افراد می‌آید تا برترین تصمیم را در جهت پیشرفت و صحیح بگیرند. افراد ثروتمند اکثرا هوش هیجانی بالایی دارند.چرا بعضی از باهوش‌ترین افراد در حرفه‌ی خود به بن‌بستی می رسند که به نظر نمیرسد بتوانند از آن فراتر روند؟ و چرا افرادی که در یک اساس آگاه یا با تجربه نیستند

 

تبدیل به رهبران فوق‌العاده پیروز سازمان‌ها می شوند؟ آن‌چه افراد را از همتایان خود جدا میکند، هوش شناختی یا یک آلبوم مهارت ویژه نیست. بلکه هوش هیجانی آن‌ها هست:‌ توانایی شناخت و دیدن‌ی عواطف ـ خود و دیگران ـ و ایجاد و مدیریت روابط سازنده.

 

هوش هیجانی

در حقیقت، دهه‌ها تحقیق نشان داده هست که هوش هیجانی بیش‌تر از هوش شناختی با موفقیت در محل کار در ارتباط هست، به ویزه در اساس‌ی مدیریت. در حالیکه هوش هیجانی در حال اهمیت یافتن هست، مطالعات نشان داده هست هرچه فردی به خاطر تاثیر گسترده بر کار روزمره‌ی افراد بیش‌تری در یک سازمان ارتقا یابد، این ” مهارت” به موفقیت در تمام سطوح ارتباط دارد.

 

هوش هیجانی چیست؟

اصطلاح ” هوش هیجانی” در سال ۱۹۹۰ توسط دو دانشمند به نام‌های پیتر سالوی و جان دی‌میر ساخته شد. آن‌ها هوش هیجانی را “شکلی از هوش اجتماعی توصیف می کنند که شامل توانایی دیدن احساسات و هیجانات خود و دیگران هست، تا میان آن‌ها تمایز ایجاد کند، و از این اطلاعات برای هدایت افکار و اعمال خود بهره گیری کند.”

 

کمی احساسی به نظر می رسد؟ خب، همچنین هست. کاملا به احساسات و هیجانات مربوط می شود ـ آگاهی از آن‌ها، درک آن‌ها، بازرسی آن‌ها، تشخیص آن‌ها در دیگران، و توانایی کمک به دیگران برای تشخیص آن‌ها.با این وجود، طبق مطالعه‌ی انجام شده توسط پزشک ریچارد ای بویاتزیس، بین باهوش هیجانی بودن و ضریب هوشی بالا ـ یا هوش هیجانی ـ هیچ ارتباطی وجود ندارد.دارن هوریگون از سی‌آی‌او تفاوت بین این دو را چنین توصیف میکند:

 

هوش شناختی توانایی درک اطلاعات، تصور فرصت‌ها، بهره گیری از بصیرت، حل مشکلات، و تصمیم‌گیری هست.هوش هیجانی توانایی درک نیازها و عواطف یک فرد و دیگران ، مدیریت احساسات خود، و پاسخ به دیگران به روش‌های مناسب هست.به محض آن‌که سالوی و میر از آن‌چه هوش هیجانی می‌خواندند صحبت کردند، یک برنامه‌ی تحقیقاتی را برای موشکافی ماهیت هوش هیجانی، یافتن روشی برای اندازه‌گیری آن، و بررسی اهمیت و تاثیر آن بر زندگی روزمره آغاز کردند.

 

این تحقیق توسط یک روانشناس تعلیم‌دیده‌ی هاروارد و نویسنده‌ی بخش علمی نیویورک تایمز آن موقع، به نام دنیل گولمن بهبود یافت که سال‌های عمر خود را صرف مطالعه‌ی هوش هیجانی و جایگاهش در محل کار کرد.گولمن به ویژه به این مسئله علاقه‌مند بود که تست‌های سنتی هوش شناختی چقدر محدود بودند.

 

او می گفت تست ضریب هوشی در مورد آن‌چه برای موفقیت در کار و زندگی لازم هست، اطلاعات کمی به ما می دهد. ـ و هوش هیجانی عامل خیلی مهم‌تری هست.این گوامن بود که تعریف هوش هیجانی را به دسته‌ای از مهارت‌ها تعمیم داد که نشان می دهند یک فرد باهوش هیجانی هست. این مهارت‌ها توانایی یک فرد را برای تشخیص، درک و بهره گیری از اطلاعات هیجانی درمورد‌ی خود و دیگران نشان میدهند تا موثرتر بود ه و در محل کار و تعاملات فردی بهتر عمل کنند.

 

در ادامه ۲۰ نشانه‌ی هوش هیجانی آمده هست:

بعد از انجام و ادغام سال‌ها تحقیق بر روی هوش هیجانی، گولمن به مدلی دست یافت که در این‌جا دیدن می کنید. این مدل، ۲۰ مهارت دارد که در چهار ” خوشه ” قرار می گیرند:‌ خودآگاهی، خودمدیریتی، آگاهای اجتماعی، و مدیریت روابط.همان‌طور که این مقاله را میخوانید، یادتان باشد بخشی از باهوش هیجانی بودن فقط دارا بودن این مهارت‌ها نیست؛‌ بلکه درک آن‌ها، مدیریت آن‌ها و بهره گیری از آن‌ها در عمل هست. نیت بخش بزرگی از‌ آن هست.

 

خودآگاهی

۱)خودآگاهی هیجانی:‌ درک کاملی از احساسات و هیجانات خود، نقاط قوت و ضعف خود، و محرک‌های آن‌ها دارید.

 

۲) خودارزیابی دقیق: از ارزش‌ها و هدف‌های خود و مسیر زندگی‌تان آگاه هستید.

 

۳) اعتماد به نفس: نقاط قوت و محدودیت‌های خود را درک می کنید. با تکیه بر مهارت‌هایتان عمل می کنید و میدانید چه وقت به فرد دیگری از گروه تکیه کنید. مایلید درمورد‌ی خود به شیوه‌ای رک و غیردفاعی صحبت کنید. (برای مثال، ممکن هست از خنده دار سرزنش‌آمیز در مورد خود بهره گیری کنید)

 

خودمدیریتی

۴) خودکنترلی هیجانی: شما هم درست مثل هر کس دیگری خلق بد و بالا و پایین را تجربه می کنید، اما مثل آن‌ها عمل نمی کنید؛‌در واقع، میتوانید آن‌ها را نظارت کنید. برای مثال، به جای خالی کردن عصبانیت‌تان بر سر دیگران، اجازه میدهید بدانند چه اتفاقی افتاده هست و راه حل آن چیست. شما قادر هستید صبر کنید تا هیجانات‌تان بگذرند و بتوانید از سر منطق پاسخ دهید.

 

۵) دستاورد:‌ به حرکت خود به سمت یک رویا، یک هدف، یا راهبرد علاقه‌مند هستید.

 

۶) دارای ابتکار عمل:‌ خودانگیخته هستید، و به سمت اهداف دوردست‌تان حرکت می کنید حتی وقتی که موانعی را تجربه میکنید.

 

۷) شفافیت: درمورد‌ی پیشرفت، اهداف، و هیجانات‌تان صادق و شفاف هستید.

 

۸) تطبیق‌پذیری:‌ منعطف هستید. میتوانید تحت فشار آرام بمانید و وقتی چیزی اشتباه پیش میرود سریع خوداتن را بازیابید. در مواجه با یک بحران وحشت نمیکنید، آرام هستید. و توی فکر فرو نمیروید، دنبال مقصر نمی گردید، یا کینه به دل نمیگیرید.

 

۹) خوش‌بینی: نگرش مثبتی به آینده دارید.

 

آگاهی اجتماعی

۱۱) همدلی:‌ مایلید نگرانی‌ها و دغدغه‌های خود را به اشتراک بگذارید و هیجانات دیگران را با آغوش باز بپذیرید.

 

۱۲) خدمت‌محور: شنونده‌ی خوبی هستید. به دیگران کاملا دقت میکنید و برای فهمیدن آن‌چه می گویند و منظوری که از آن دارند، بدون ایجاد وقفه یا مزاحمت، زمان میگذارید.

 

۱۳) آگاهی سازمانی: به علت آن‌که از چشم‌اندازهای دیگر را درک می کنید، میتوانید ایده‌ها را به گونه‌ای توضیح دهید که همکاران‌تان آن‌ها را بفهمند. و پذیرای سوالات آن‌ها هستید.

 

مدیریت روابط

۱۴) رهبری الهام‌بخش: شما تصویری فراهم می کنید که به دیگران انگیزه می‌بخشد. از هوش هیجانی‌تان بهره گیری می کنید تا به وسیله‌ی تمرکز حواس، امید و شفقت، روابطی عمیق با دیگران ایجاد و آن‌ها را پروش دهید.

 

۱۵) نفوذ: شما یک گوینده‌ی متقاعدکننده هستید. موضوعات‌تان را به صورت قانع‌کننده، و واضح بیان میکنید و به این ترتیب افراد در مورد توقعات انگیزه می گیرند.

 

۱۶) مدیریت تعارض‌ها: از هوش هیجانی‌تان برای بهبود روابط، مذاکره و رهبری بهره گیری می کنید. میتوانید مناقشات، تفاوت عقاید، و سوءتفاهم‌ها پایان دهید.

 

۱۷) کاتالیزور تغییر: در برابر تغییر مقاومت نمیکنید؛ برعکس، نیاز به تغییر را تشخیص میدهید و از این فرآیند حمایت می کنید.

 

۱۸) پرورش‌دهنده‌ی دیگران: به شکلی موثر بازخورد فراهم می کنید و به خوبی به دیگران کمک می کنید مهرات‌ها و دانش‌شان را بسازند.

 

۱۹) کار تیمی: کار کردن با شما برای دیگران خوشایند هست. یکی از نشانه‌های آن ممکن هست آن باشد که می خندند و در حضور شما راحت صحبت میکنند.

 

۲۰) همکاری: یک شبکه ایجاد کرده و ان را حفظ میکنید، و تیم‌های کارآمدی می‌سازید.

 

آیا به تیپ شخصیتی یا جمعیت خاصی ارتباط دارد؟

واضح هست که هوش هیجانی به شخصیت فرد و چگونگی ابراز خود در بین دیگران ارتباط زیادی دارد. این امر باعث شد فکر کنم که: آیا سطح بالای هوش هیجانی به یک تیپ شخصیتی یا جمعیت خاص ارتباط دارد.؟

 

با تیپ شخصیتی آ/ب ؟

آیا بین افراد باهوش هیجانی و تیپ‌های شخصیتی آ یا ب ارتباطی وجود دارد؟در واقع، مطالعه‌ی انجام شده بر روی کارمندان بانک در یونان نشان داد که برعکس آن‌چه فرض می‌شد، افرادی که ترکیبی از تیپ‌های شخصیتی آ و ب بودند، هوش هیجانی بالاتری داشتند. هم‌چنین دریافتند که تیپ ب رابطه‌ی مثبتی با مهارت‌های اجتماعی داشت.

 

با دروگرایی یا برونگرایی؟

مطالعه‌ی بویاتزیس نشان داد که برونگرایی به طرز چشم‌گیری با تمام چهار خوشه‌ی هوش هیجانی که پیش‌تر ذکر شد در ارتباط هست.

 

با سن؟

مطالعه‌ی بویاتزیس دریافت که مشارکت‌کنندگان مسن‌تر از سوی خود و دیگران رده‌ی بالاتری از سطح هوش هیجانی را دریافت کردند. این مطالعه نشان داد که تجارب خاصی نیز در زندگی، با امتیاز بالاتر هوش هیجانی در ارتباط هست.

 

با جنسیت؟

در مورد جنسیت، نتایج هنوز نامشخص هست. در حالیکه مطالعه‌ی بویاتزیس نشان داد زنان نسبت به مردان، از سوی خود و دیگران (مرد و زن) رتبه‌ی بالاتری از هوش هیجانی دریافت کردند. با این حال، بعضی مطالعات دریافته‌اند که بین مردو زن تفاوتی وجود ندارد، و بعضی دیگر تفاوت‌هایی را در بعضی مهارت‌های خاص پیدا کرده‌اند.

 

چرا هوش هیجانی میتواند مهم‌تر از مهارت خام باشد؟

در حالی که هنوز در مورد آن‌که هوش هیجانی دقیقا چه مقدار به موفقیت حرفه‌ای یک فرد کمک میکند اختلاف نظر وجود دارد، حتی بی‌اعتقادترین مطالعات نشان داده هست که “احتمالا به اندازه‌ی مهارت‌های فنی و فکری ارزشمند هست.”در عین حال، تعدادی مطالعه‌ی متقاعد کننده وجود دارد که چهارچوب هوش هیجانی را به نظریه‌ی رفتار و عملکرد شغلی ارتباط میدهد.

 

برای مثال، تحقیق انجام گرفته از سوی مرکز رهبری خلاقانه (سی‌سی‌ال) نشان داد سه علت اصلی برای شکست در سطح مدیریت اجرایی وجود دارد که دشواری در رسیدگی به تغییر، ناتوانی در عملکرد مناسب در گروه، و روابط بین‌فردی ضعیف هست.

 

این هم یک مثال دیگر: هاروی دویچندروف برای نشریه‌ی فست‌کامپنی مینویسد ” تحقیق موسسه‌ی فناوری کارنگی نشان داد که ۸۵٪ موفقیت مالی افراد به لطف مهارت‌های مهندسی انسانی، شخصیت، و توانایی برقراری ارتباط، مذاکره و رهبری بوده هست “. آن‌ها دریافتند تنها ۱۵٪ این موفقیت‌ها به علت توانایی فنی بوده هست. به عبارت دیگر، مهارت‌های انسانی یا مهارت‌های مربوط به هوش هیجانی، مهارت‌های حیاتی بودند.

 

این طور که من می‌بینم، مقدار زیادی از آن در دوست داشتنی بودن خلاصه میشود. افراد باهوش هیجانی سوال میکنند، عمیقا به دیگران گوش می دهند، و حقیقی و صادق میباشند ـ که همۀ ویژگی‌های یک فرد مفید و دوست داشتنی هست. هم‌چنین یافته‌های مشهور روانشناس برنده‌ی جایزه‌ی نوبل، دنیل کانمن را داریم که می گوید

 

آدم‌ها ترجیح میدهند با کسی داد و ستد کنند که دوستش دارند و به او اعتماد دارند نه کسی که دوست ندارند ـ حتی اگر آن فرد نه عمده دوست داشتنی محصول بهتری با قیمت پایین‌تر ارائه کند.گرچه موثرترین افراد در محل کار سطح بالایی از هر دو هوش، یعنی هوش هیجانی و هوش شناختی دارند. ایده‌آل آن هست که در بخش فنی شغل‌تان فوق العاده باشید و در عین حال آن نشانه‌های هوش هیجانی را هم بروز دهید.

 

خبر مفید آن هست که با وجود آن که نمی توانید برای افزایش ضریب هوشی‌تان کار زیادی انجام دهید، اما می توانید هوش هیجانی‌تان را بالا ببرید. بعضی از این ۲۰ نشانه‌ی هوش هیجانی رفتارهای نظارت‌شده‌ای میباشند که از نظم و انضباط ناشی می شوند، مثل به دست گرفتن ابتکار عمل؛ بعضی دیگر مهارت‌های انسانی میباشند

 

که می توانید بر روی آن‌ها کار کرده و بهبودشان دهید، مثل همدلی، مهارت‌های گوش دادن، و مهارت‌های برقراری ارتباط. یاد بگیرید به مشکلات فکر نکنید، بلکه به جای آن به دیگران گوش دهید و با آن‌ها همدلی کرده و هیجانات‌تان را مدیریت کنید.

 

قطعا مثال‌های زیادی از افرادی وجود دارد که بدون کمک هوش هیجانی به بحبوحه رسیده‌اند. مثل استیو جابز، لری الیسون، و مارک زاکربرگ: اینها فقط تعدای از پیروز‌ترین کارآفرینان دوران ما میباشند، ولی بعنوان رهبران بی ثبات نیز شناخته میشوند.

 

راه‌های زیادی برای تبدیل شدن به یک مدیر و همکار پیروز وجود دارد. با افزایش هوش هیجانی‌تان، میتوانید به یک هم‌تیمی مشارکت‌کننده‌تر، یک فروشنده‌ی همدل، و رهبر بهتر تبدیل شوید.فکر میکنید هوش هیجانی در محل کار چه نقشی دارد؟ این بحث را در بخش نظرات ادامه دهید.

 

 

علائم هوش هیجانی در افراد را بشناسید

علائم هوش هیجانی در افراد را بشناسید 

هوش هیجانی در مواقع حساس و مهم به کمک افراد می‌آید تا برترین تصمیم را در جهت پیشرفت و صحیح بگیرند. افراد ثروتمند اکثرا هوش هیجانی بالایی دارند.چرا بعضی از باهوش‌ترین افراد در حرفه‌ی خود به بن‌بستی می رسند که به نظر نمیرسد بتوانند از آن فراتر روند؟ و چرا افرادی که......

90410037 10 راهکار برای تقویت سیستم ایمنی بدن

۱۰ راهکار برای تقویت سیستم ایمنی بدن 

برترین راهکارها را برای تقویت سیستم ایمنی بدن برای شما داریم که می توانید از ورود عوامل مریضی زا به بدن خود جلوگیری کنید.سیستم ایمنی بدن یا سیستم دفاعی بدن ـ شبکه‌ای تعاملی از اندام‌ها، سلول‌ها و پروتئین‌ها ـ دفاع اصلی بدن در برابر ویروس‌ها، باکتری‌ها یا هر ماده‌ی خارجی دیگر هست. وقتی سیستم ایمنی بدن تان به درستی کار کند، سالم می مانید و احتمال بیمار شدن‌تان کمتر هست. زمانی‌که عملکرد سیستم ایمنی بدن تان تضعیف شود، در برابر عفونت و سایر مشکلات بهداشتی آسیب‌پذیر می شوید.

 

سیستم ایمنی بدن

برای داشتن سیستم ایمنی بهتر، تغذیه سالم و داشتن خواب و استراحت کافی ضروری هست. با این حال، به جز تغذیه‌ی خوب و خواب مناسب، کارهای کوچک بسیاری میباشند که میتواند به تقویت سیستم ایمنی‌تان کمک کنند.

 

۱. حفظ بهداشت بدن

نخستین عادت ساده‌ای که به حفظ یک سیستم ایمنی سالم کمک می کند، رعایت درست بهداشت فردی هست. بهداشت خوب میکروب‌ها را از شما دور نگه داشته و عفونت را پیش از آغاز متوقف میکند. در عین حال، از انتشار میکروب‌ها به دیگران نیز پیشگیری میکنید.

 

– دست‌هایتان را دائما بشویید ـ به ویژه پس از دست زدن به کسی یا چیزی که ممکن هست میکروب داشته باشد.

 

– خشک کردن کامل دست‌ها هم به اندازه‌ی شستن آن‌ها مهم هست، زیرا میکروب‌ها در سطوح خیس خیلی راحت‌تر رشد میکنند.

 

– وقتی شستشوی دست امکانپذیر نیست، از یک ضدعفونی‌کننده‌ی دست گیاهی بهره گیری کنید.

 

– هرروز با آب ولرم دوش بگیرید یا حمام کنید.

 

– همه ی وقت حوله‌های خیس‌تان را در آب گرم بشویید و دائما حوله‌های مرطوب را با حوله‌های خشک عوض کنید.

 

– هرروز دوبار دندان‌هایتان را مسواک بزنید و یکبار نخ دندان بکشید. هر سه ماه یک‌بار مسواک‌تان را تعویض کنید.

 

برای کشتن میکروب‌های داخل دهان‌تان از یک دهانشویه بهره گیری کنید. هنگام عطسه کردن دهان و بینی‌تان را با یک دستمال کاغذی بپوشانید.

 

– هنگام سرفه کردن، به جای کف دست، با آرنج جلوی دهان‌تان را بگیرید تا از انتقال میکروب‌ها به دیگران پیشگیری کنید.

 

– زخم‌های در حال ترمیم را دستکاری نکنید، زیرا باعث ورود میکروب‌ها به بدن میشود.

 

۲. نوشیدن آب فراوان

مهم نیست چقدر سالم غذا می خورید، اگر آب فراوان ننوشید، کمک چندانی به بدن نمیکنند.یکی از فواید نوشیدن آب آن هست که آبرسانی کافی تاثیر مثبتی بر سیستم ایمنی‌تان دارد. آب کمک میکند سموم از بدن خارج شوند و تضمین می کند سلول‌ها و اندام‌هایتان تمام اکسیژن موردنیاز برای عملکرد درست را دریافت کنند.

 

یکی دیگر از فواید مهم نوشیدن آب کافی آن هست که سیستم گوارش‌تان را قوی نگه می‌دارد، بنابراین میتوانید غذایتان را به راحتی گوارش کنید. دریافت مواد مغذی کافی نیز برای حفظ یک سیستم ایمنی قوی ضروری هست.سعی کنید آب پاکیزه یا تصویه شده بنوشید. به ویژه هنگام سفر، مراقب باشید که تمام کشورها استانداردهای سختگیرانه‌ی ایمنی

 

آب را دنبال نمیکنند، از این رو در صورت نوشیدن آب شیر ممکن هست خطر ابتلای خود را مریضی‌های ناشی از آب افزایش دهید.هنگام سفر فقط نوشیدنی‌های بطری‌دار بنوشید و از مصرف یخ یا هرچیزی به صورت خام پرهیز کنید.

 

۳. با صدای بلند بخندید

در حالی که عواطفی چون خشم و اندوه میتوانند به سلامتی آسیب بزنند، خنده تصویر آن را انجام میدهد.خنده می تواند باعث تقویت سیستم ایمنی‌تان شود، که به نوبه‌ی خود باعث مقاومت بهتر بدن در برابر مریضی‌ها و ناخوشی‌ها می شود.

 

یک خنده‌ی از ته دل سبب افزایش تعداد آنتی‌بادی‌های ضدعفونت و هم‌چنین لنفوسیت‌های تی خون می شود. هم چنین تعداد آنتی‌بادی‌های مخاط ساخت شده در بینی و مجرای تنفسی را افزایش میدهد که نقطه‌ی ورود تعداد زیادی از میکروب‌ها میباشند.علاوه‌بر این، خنده سبب افزایش گردش خون شده، گوارش را برمی‌انگیزاند، فشار خون را پایین می‌آورد و تنش عضلانی را کاهش می دهد.

 

بنابراین، سعی کنید روزتان را با مقدار سالمی از خنده شروع کنید. می توانید با پیوستن به یک باشگاه کمدی از فواید آن بهره‌مند شوید.

 

۴. کمی آفتاب بگیرید

نور آفتاب به ساخت ویتامین دی کمک می کند، ویتامینی که به تقویت سیستم ایمنی کمک می کند.این ویتامین از عملکرد مناسب لنفوسیت‌های تی حمایت می کند که با ایجاد مصونیت کمک می کنند بدن با ارگانیسم‌های مهاجم و خارجی مبارزه کند.اگر سطح ویتامین دی خون‌تان پایین باشد، بیش‌تر در معرض خطر عفونت‌ها و مریضی‌های بسیار دیگری نظیر سرطان و مریضی‌های قلبی‌عروقی قرار دارید.

 

مطالعه‌ای که در سال ۲۰۱۱ در نشریه‌ی اینوستیگیت‌مدیسین منتشر شد، بر چگونگی کمک ویتامین دی به تنظیم پاسخ‌های ایمنی درونی و سازگار تاکید میکند. هم‌چنین این مطالعه نشان داد بین کمبود ویتامین دی و افزایش خودایمنی و آسیب‌پذیری بیش‌تر در برابر عفونت‌ها ارتباطی وجود دارد.هرروز ۱۰ الی ۱۵ دقیقه قرار گرفتن در معرض آفتاب (بدون ضدآفتاب) برای بدن کافی هست که ویتامین دی ساخت کند.

 

۵. مثبت باشید

در همین حال، افراد دارای شخصیت مثبت کمتر در معرض خطر سکته یا حمله‌ی قلبی قرار دارند.از سوی دیگر، اندیشیدن به افکار منفی باعث ایجاد استرس و دیگر عواطف دردناک می شود، که می توانند روی سیستم ایمنی‌تان تاثیر بگذارند.مطالعه‌ای در سال ۲۰۱۰ که در علوم روانشناسی منتشر شد، گزارش می دهد

 

که داشتن حس بهتری درمورد‌ی آینده ممکن هست کمک کند واقعا حس بهتری داشته باشید. خوش‌بینی میتواند برای سلامت و سیستم ایمنی بدن تان خوب باشد.

 

۶. روزتان را با یک اسموتی شروع کنید

خوردن صبحانه برای سلامتی‌تان مهم هست، اما خوردن چیزی سالم مهم‌تر از آن هست. تهیه‌ی یک صبحانه‌ی سالم برای همۀ ممکن نیست. با این حال، هر شخصی می تواند برای شروع خوب روز خود یک اسموتی درست کند.

 

سبزیجات و میوه‌ها می توانند توانایی سیستم ایمنی بدن تان را برای مبارزه با مریضی‌ها دوبرابر کنند. سیستم ایمنی برای عملکرد خوب به مواد مغذی خیلی کمی نیاز دارد. ویتامین‌های آنتی‌اکسیدان سی، ای، آ و سلنیوم فقط بعضی از مواد مغذی میباشند که می توانید به راحتی و با مصرف میوه‌ها و سبزیجات دریافت کنید.

 

با این حال، پختن سبزیجات و میوه‌ها می تواند به قدرت تغذیه‌ای آن‌ها آسیب بزند. برترین کار آن هست که سبزیجات را به صورت خام مصرف کنید، و می توانید با مخلوط کردن چند میوه و سبزی با یکدیگر یک اسموتی سالم درست کنید.برای تهیه‌ی یک اسموتی خوشمزه، فقط به یک غذاساز یا مخلوط‌کن، مقداری میوه و سبزیجات تازه، مغزها یا دانه‌ها و چند دقیقه وقت در صبح نیاز دارید.

 

۷. مراقبه کنید

مراقبه، با تمام شکل‌های گوناگونش، میتواند سیستم ایمنی بدن را به چند شیوه‌ی خوب بهبود بدهد.مراقبه محیط ذهنی مثبتی برای رشد سیستم ایمنی ایمنی فراهم می کند. هم‌چنین آنتی‌بادی‌های بدن را تقویت میکند که باعث عملکرد موثرتر سیستم ایمنی بدن میشوند.به‌علاوه، حجم بعضی از نواحی مغز را افزایش میدهد که سبب کاهش اضطراب و افسردگی میشود.

 

مطالعه‌ای در ۲۰۰۳ که در سایکوزماتیک‌مدیسین منتشر شد، گزارش میدهد که یک برنامه‌ی کوتاه مراقبه‌ هکمراه با تمرکز حواس، اثرات قابل اثباتی بر عملکرد مغز و سیستم ایمنی بدن دارد. این یافته‌ها نشان می دهد که مراقبه می تواند عملکرد مغز و سیستم ایمنی بدن را به شیوه‌های مثبتی تغییر دهد و بر ضرورت تحقیقات بیش‌تر در این اساس تاکید میکند.

 

مطالعه‌ی دیگری در ۲۰۱۶ در سالنامه‌ی آکادمی علوم نیویورک منتشر شد، که اثرات ممکن مراقبه‌ی همراه با تمرکز را بر نشانگرهای التهاب، ایمنی سلولی و پیری بیولوژیکی نشان می دهد.در نظر داشته باشید هرروز حداقل ۱۰ الی ۱۵ دقیقه در مکانی ساکت و آرام به مراقبه بپردازید.

 

۸. پیاده‌روی هرروز داشته باشید

ورزش یکی از مهمترین شیوه‌های تقویت سیستم ایمنی هست.اگر وقت ندارید ورزش‌های شدید انجام دهید، ۳۰ دقیقه پیاده‌روی هرروز تنها چیزی هست که بدن‌تان برای عملکرد درست نیاز دارد. پیاده‌روی برای همه ی‌ی آدم‌ها با هر سن و هر سطح از تناسب اندام مناسب هست.

 

پیاده‌روی سطح عامل‌های التهابی در حال گردش و فشار اکسیداتیو را کاهش داده و بازچرخش سلول‌های ایمنی کشنده‌ی سلول‌های سرطانی و عفونی را افزایش میدهد. هم‌چنین عملکرد لنفوسیت‌های تی راکه با افزایش سن به صورت طبیعی کاهش یافته‌اند، بهبود می دهد.

 

مطلعه‌ای در ۲۰۱۳ توسط سیستم بهداشت دانشگاه لایولا انجام شد که نشان میدهد یکی از برترین روش‌های آرامش و تجدید روحیه پس از یک روز پراسترس، قدم زدن هست. البته هر نوع پیاده‌روی خوب هست، قدم زدن در جنگل یا طبیعت برای کاهش استرس و بهبود سلامتی‌تان بهتر هست.

 

هر روز صبح ۳۰ دقیقه پیاده‌روی کنید و بعد از صرف شام ۱۰ الی ۱۵ دقیقه‌ی دیگر قدم بزنید. دویدن، شنا کردن، طناب زدن و ورزش‌های دیگری نیز که میتوان در فضای باز انجام داد، برای سیستم ایمنی و سلامت عمومی‌تان خوب هست.

 

۹. موسیقی‌های آرامبخش یا خوشحال گوش کنید

عادت دیگری که می تواند شما را سالم و سیستم ایمنی بدن تان را قوی نگه دارد، گوش دادن به موسیقی هست.وقتی به موسیقی گوش می کنید، ایمونوگلوبین آ در بدن افزایش می‌یابد. این آنتی‌بادی نقش مهمی در سیستم مخاطی ایفا می کند و سلول‌ها را سالم نگه می‌دارد.

 

گوش دادن به موسیقی به کاهش سطح کورتیزول بدن نیز کمک میکند. کورتیزول یک هورمون استرس هست که اثرات روانشاختی بسیاری دارد، و یکی از آن‌ها نقش کورتیزول در افزایش چاقی هست.موسیقی می تواند بر مشکلات سلامت روان هم اثر بگذارد، و کمک کند با ناخوشی، اضطراب و افسردگی مبارزه کنید.

 

حتی لازم نیست برای گوش دادن به موسیقی در برنامه‌ی شلوغ‌تان جا باز کنید. می توانید هرجا و در حین انجام هر کاری ـ در حین رانندگی، دویدن، پیاده‌روی، آشپزی، تمیزکاری و حتی هنگام کار کردن ـ به موسیقی مورد علاقه‌تان گوش کنید.

 

۱۰. شکر را ترک کنید

اگر به دنبال سلامتی و سیستم ایمنی بدن خوب هستید، چیز کوچکی که میتواند تفاوت زیادی ایجاد کند، مقدار مصرف شکر هست.شکر هیچ فاده‌ای برای سلامتی‌تان ندارد. حذف شکر از رژیم خوراکی‌تان بیش‌ترین فایده را دارد. در حقیقت، شکر تصفیه‌شده به طرز چشم‌گیری عملکرد سیستم ایمنی را کاهش می دهد و شما را در برابر سرماخوردگی، آنفلوآنزا و سایر عفونت‌ها آسیب‌پذیرتر می‌سازد.

 

شکر با ویتامین سی بر سر فضای درون گلبول های سفید خون رقابت میکند و به این ترتیب بر عملکرد آن‌ها اثر می گذارد. گلبول‌های سفید خون برای عملکرد مناسب و نابود کردن باکتری‌ها و ویروس‌ها به ویتامین سی نیاز دارد. بنابراین، هرچه شکر بیش‌تری مصرف کنید ویتامین سی کمتری به گلبول‌های سفید خون میرسد، و در نتیجه ایمنی بدن کاهش می‌یابد.

 

از شکر دوری کنید، و منظورمان فقط شکر تصفیه‌شده نیست. حتی نوشابه‌ی معمولی و نان هم حاوی شکر میباشند. محصولات گوناگون را با توجه گزینه کنید و به دنبال شیرین‌کننده‌ی طبیعی مانند شکربرگ، قند خرمای تصفیه نشده یا نیمه تصفیه، عسل و مواد دیگر باشید.

 

 

10 راهکار برای تقویت سیستم ایمنی بدن

10 راهکار برای تقویت سیستم ایمنی بدن 

برترین راهکارها را برای تقویت سیستم ایمنی بدن برای شما داریم که می توانید از ورود عوامل مریضی زا به بدن خود جلوگیري کنید.سیستم ایمنی بدن یا سیستم دفاعی بدن ـ شبکه‌اي تعاملی از اندام‌ها، سلول‌ها و پروتئین‌ها ـ دفاع اصلی بدن در برابر ویروس‌ها، باکتری‌ها یا هر ماده‌ي خارجی دیگر هست. وقتی سیستم......

669612470 اس ام اس عاشقانه ناب با موضوع گیتار

اس ام اس عاشقانه ناب با موضوع گیتار 

گیتار همۀ وقت} با عشق و احساس همراه هست نواختن این ساز همه ی وقت در انسان حس عشق ایجاد میکند. حال ما اس ام اس های عاشقانه با موضوع گیتار را داریم.

 

صدای گیتار
دود سیگار
و یه صدای گرفته
همدم تنهایی های من هست وقتی که تو پیشم نباشی


اس ام اس عاشقانه گیتار اخیر


حکایت جالبیست اتاق من
گیتار دود میکند
سیگار ساز می‌زند
و من
تمام می‌شوم


اس ام اس عاشقانه گیتار 


منو تو
روی یه گیتار
دوتا سیمِ خسته
هستیم


اس ام اس عاشقانه گیتار


حقیقت تلخیست پاره شدن سیمی از گیتار برای کسی که تنها همدمش گیتاریست دست نخورده


اس ام اس عاشقانه گیتار 


درکناری از منزل ی ما اتاقسیت سرد و آبی!
تخت و گیتار کهنه ی من، تصویر یک زن به دیواری!
زنی جذاب روی و خندان، یار من بود او دورانی!
حالا من ماندم و من، گیتار و سیگار و تنهایی
.
.
.


اس ام اس عاشقانه گیتار


گیتار زندگی ات را به دست نامردان نده!
چون آنان آهنگ جدایی را مفید بلد اند


اس ام اس عاشقانه گیتار


درود ای بی وفا ای بی مروت
درود ای ساز گیتار محبت
درود کردم نگی تو بی وفایی
وگرنه ما که عاشقیم بی مروت


اس ام اس عاشقانه گیتار 


ای دوست از گیتار شکسته طلب ساز مکن


اس ام اس عاشقانه گیتار


در کناری از منزل ما
اتاقیست سرد و آبی
تخت و گیتار کهنه من
تصویر یک زن به دیواری
زنی خوشگل روی و خندان
یار من بود او دورانی
حالا من ماندم و من
گیتار و سیگار و تنهایی


اس ام اس عاشقانه گیتار


زندگی عین گیتاره گاهی غمگین میزنه گاهی خوشحال انشاالله که گیتار زندگییت همه ی وقت باباکرم بزنه


اس ام اس عاشقانه گیتار


کنار طاقچه یه ضبط صوت با چند تا نواره
که هر یه دونش واسم هزار تا خاطره داره
جاز و کلاسیک، واترز و بیتلز، غربی و شرقی
رقص پیانو، جادوی سنتور، گیتار غرقی
یکیشون پر از شعرایی که واست می‌گفتم
یکیو از تو، تو آخرین شب کادو گرفتم


اس ام اس عاشقانه گیتار 


با سیم ناز مژه هات یه عمره گیتار میزنم $ نگاه تو کوک نکنی، من خودمو دار می‌زنم$ چشات اگه رو پنجره م طرح ستاره نزنن$ دست خودم نیست دلمو به در و دیوار می‌زنم $تو نباشی، من مثه اون دخترکی که گم شده$گوشه دیوار میشینم از غم تو زار می‌زنم

 

 

اس ام اس عاشقانه ناب با موضوع گیتار

اس ام اس عاشقانه ناب با موضوع گیتار 

گیتار همۀ وقت} با عشق و احساس همراه هست نواختن این ساز همه ي وقت در انسان حس عشق ایجاد میکند. حال ما اس ام اس هاي عاشقانه با موضوع گیتار را داریم.

 

صدای گیتار
دود سیگار
و یه صدای گرفته
همدم تنهایی هاي من هست وقتی که تو پیشم نباشی

ادامه مطلب ...

1543887990 ملانیا ترامپ از اتهام رسوایی اخلاقی تبرئه شد

ملانیا ترامپ از اتهام رسوایی اخلاقی تبرئه شد 

قبل از انتخابات ریاست جمهوری ایالات امریکا ملانیا ترامپ در معرض اتهامات جنسی قرار گرفت که اکنون تمامی انها در معرض نقض شدن میباشند.روزنامه «دیلی‌میل» به علت انتشار اخبار نادرست درمورد قبل «ملانیا ترامپ» و کار کردن وی بعنوان مدل، اضافه بر عذرخواهی رسمی به همسر ترامپ غرامت پرداخت خواهد کرد.

 

بیانیه توافق شده‌ای که از سوی دو طرف در دادگاه قرائت شد نشان می دهد که دیلی‌میل به ملانیا غرامت پرداخت خواهد کرد اما مقدار این غرامت اعلام نشده هست.دیلی‌میل این اخبار را در تاریخ ۲۰ آگوست سال ۲۰۱۶ درمورد ملانیا ترامپ منتشر کرده هست.بانوی اول کشور آمریکا ماه فوریه به تهمت افترا، علیه نشریه دیلی میل برای بار دوم در نیویورک دادخواست تنظیم کرده بود.

1874716652 ملانیا ترامپ از اتهام رسوایی اخلاقی تبرئه شد

 به گزارش عالی ها پیش از این نیز ملانیا ترامپ علیه “دیلی میل” در دادگاه مریلند شکایت تنظیم کرده بود اما قاضی دادگاه ادعای او را رد کرده بود.ملانیا ترامپ پیش از این علیه دیلی میل و نیز «وبستر گریفین تارپلی» وبلاگ نویس سیاسی در مریلند، شکایت کرده بود.

 

شکایت اولیه ملانیا به این علت انجام شده که دیلی میل با انتشار گزارشی نوشته بود که وی در دهه ۱۹۹۰ بعنوان کارگر جنسی فعالیت می‌کرده هست.در پی انتشار این گزارش و شکایت ملانیا ترامپ، دیلی میل و نیز این وبلاگ نویس مریلندی از ادعای خود عقب‌نشینی کرده و این گزارش را از صفحات اینترنتی خود حذف کردند.

 

ملانیا در شکایت اخیر خود در نیویورک از دیلی میل و نیز تارپلی خواستار دریافت ۱۵۰ میلیون دلار خسارت مالی شده بود و این در حالی هست که بعضی منابع خبری مبلغ غرامت پرداختی از سوی دیلی‌میل را ۳ میلیون دلار اعلام کرده‌اند.

 

 

ملانیا ترامپ از اتهام رسوایی اخلاقی تبرئه شد

ملانیا ترامپ از اتهام رسوایی اخلاقی تبرئه شد 

قبل از انتخابات ریاست جمهوری ایالات امریکا ملانیا ترامپ در معرض اتهامات جنسی قرار گرفت که اکنون تمامی انها در معرض نقض شدن میباشند.روزنامه «دیلی‌میل» به علت انتشار اخبار نادرست درمورد قبل «ملانیا ترامپ» و کار کردن وی بعنوان مدل، اضافه بر عذرخواهی رسمی به همسر ترامپ غرامت پرداخت خواهد......

557750087 روش کاهش مصرف اینترنت در تماس صوتی تلگرام

روش کاهش مصرف اینترنت در تماس صوتی تلگرام 

در تماس صوتی تلگرام می توان تنظیمات گوناگونی را اعمال نمود، سوالی که در ذهن همه ی کاربران وجود دارد این هست که مقدار مصرف اینرنت هنگام تماس صوتی تلگرام چقدر هست؟بدون شک غوغایی‌ترین خبر دنیای آی تی در کشورمون طی بیست و چهار ساعت قبل، فعال‌سازی امکان برقراری تماس صوتی در تلگرام بوده هست، قابلیتی که بعد از مدت‌ها انتظار و شنیدن کوله‌باری از شایعات، سرانجام به صورت رسمی در اختیار کاربران ایرانی قرار گرفت.

 

اضافه بر انتظار شدید کاربران برای بهره گیری از این قابلیت در اپلیکیشن پیام‌رسان محبوبشان، اتفاق‌های دیگری نیز به غوغایی شدن این خبر دامن زده‌اند. بعنوان مشابه، کمتر از یک روز بعد از فعال‌سازی، تماس صوتی تلگرام با اختلال روبه‌رو شد و پس از گذشت چند ساعت، مدیر عامل تلگرام با رد اختلال در سرورها، مشکل را فیلتر تماس صوتی تلگرام از سوی اپراتورها خواند.

 

در حالیکه همۀ کاربران سر در گم مانده و به دنبال مقصر بودند، با شنیدن خبر رفع مشکل تماس صوتی تلگرام همه ی چیز به حالت عادی بازگشت. بعد از اتمام جنجال‌ها، بد نیست ارزیابی این قابلیت را با بررسی نحوه کاهش مصرف دیتای اینترنت تماس صوتی تلگرام آغاز کنیم.

 

کاربران از روز قبل شدیدا درگیر قابلیت تماس صوتی تلگرام شده‌اند. گرچه این استقبال، اضافه بر اشتیاق کاربران، با نحوه فعال‌سازی این قابلیت نیز ارتباط داشته هست. اگر هنوز با نحوه فعال‌سازی تماس تلفنی تلگرام آشنا نیستید، به لینک مقاله قرار داده شده در انتهای صفحه سر بزنید. اکنون هر چه باشد، اولویت با بررسی ترفندها و تکنیک‌های مرتبط با تماس صوتی تلگرام هست.

902332236 روش کاهش مصرف اینترنت در تماس صوتی تلگرام

تلگرام از ابتدای عرضه این قابلیت اخیر ادعا کرد تماس صوتی اپلیکیشن آن، نه تنها کیفیتی بسیار اکثر از سایر پیام‌رسان‌ها دارد، بلکه در مقایسه با آن‌ها دیتای کمتری نیز مصرف میکند. اضافه بر کاهش مصرف دیتای اینترنت تماس صوتی تلگرام به خاطر الگوریتم‌های پیاده‌سازی شده توسط شرکت، انتخاب‌ای طی آپدیت اخیر به تنظیمات برنامه اضافه شده هست

 

که با فعال‌سازی آن، باز هم می توان مصرف داده را کاهش داد. مزیت بهره گیری از این ترفند به منظور کاهش مصرف دیتای اینترنت تماس صوتی تلگرام این هست که تنها با کاهش نامحسوس کیفیت صدا، در پهنای باند مصرفی صرفه‌جویی میکند. بر زمینه گفته‌های تلگرام، به هیچ وجه خبری از قطعی و یا ناپایدار شدن مکالمه بعد از فعال‌سازی گزینش مرتبط نیست.

 

نکته دیگر مربوط به الگوریتم‌های به کار رفته توسط تلگرام هست. بر زمینه آن‌ها، کیفیت صدا بر زمینه قدرت اتصال اینترنت دو طرف تماس تنظیم میشود، به این ترتیب، حین بهره گیری از اینترنتی با سرعت بالاتر، حجم بیشتری نیز مصرف می شود. در تست انجام گرفته حین اتصال به اینترنت خانگی با سرعت یک مگابایت،

 

طی یک دقیقه حدود دویست کیلوبایت پهنای باند مصرف شد، میزانی که بسیار قابل قبول و به‌صرفه هست. با بهره گیری از انتخاب مختص کاهش مصرف دیتای اینترنت تماس صوتی تلگرام ، داده ارسالی مجددا به میزان یک چهارم کاهش پیدا کرد. برای فعال‌سازی، منوی کشویی را از سمت چپ برنامه باز کرده و انتخاب Settings را انتخاب کنید.

776374661 روش کاهش مصرف اینترنت در تماس صوتی تلگرام

در صفحه باید، باید به قسمت Data & Storage وارد شوید.

1183291088 روش کاهش مصرف اینترنت در تماس صوتی تلگرام

در صفحه بعد، در انتهای یک انتخاب با عنوان Use less data for calls دیده میشود. آن را لمس کنید.

138935514 روش کاهش مصرف اینترنت در تماس صوتی تلگرام

حالت پیش‌فرض بر روی هرگز Never هست. دو گزینش دیگر برای کاهش مصرف دیتای اینترنت تماس صوتی تلگرام را میتوان به طور دلخواه تعیین کرد. با انتخاب انتخاب انتهایی یعنی همه ی وقت Alwayss در همه ی حال تماس صوتی تلگرام بهینه میشود در حالی‌که با انتخاب انتخاب دوم یعنی تنها در زمان اتصال به داده تلفن همراه Only on mobile dataa بهینه‌سازی تنها در زمان اتصال به اینترنت تلفن همراه (و نه وای فای) صورت می گیرد.

875961146 روش کاهش مصرف اینترنت در تماس صوتی تلگرام

 

 

روش کاهش مصرف اینترنت در تماس صوتی تلگرام

روش کاهش مصرف اینترنت در تماس صوتی تلگرام 

در تماس صوتی تلگرام می توان تنظیمات گوناگونی را اعمال نمود، سوالی که در ذهن همه ي کاربران وجود دارد این هست که مقدار مصرف اینرنت هنگام تماس صوتی تلگرام چقدر هست؟بدون شک غوغایی‌ترین خبر دنیای آی تی در کشورمون طی بیست و چهار ساعت قبل، فعال‌سازی امکان برقراری تماس صوتی در تلگرام بوده هست، قابلیتی که......

10250166 ترفند پیشگیری از تماس صوتی ناخواسته در تلگرام

ترفند پیشگیری از تماس صوتی ناخواسته در تلگرام 

تماس صوتی تلگرام با امنیت کامل و راحتی در بهره گیری فعال شده هست که می توانید به راحتی تنظیمات آن را انجام دهید و از تماس با کیفیت صوتی لذت ببرید.همانگونه که در مقاله روز قبل به آن اشاره کردیم، تماس صوتی تلگرام سرانجام برای کاربران ایرانی نیز فعال شد. در ابتدا تنها کاربران ساکن اروپا می‌توانستند از این قابلیت بهره گیری کنند،

 

و از شب قبل این امکان در کشورمون نیز فعال شده هست. اما ویژگی تماس صوتی در کنار تمام مزایایی که دارد،ممکن هست باعث مزاحمت هم بشود، خوشبختانه برای پیش گیری از تماس های ناخواسته در تلگرام تنظیماتی در نظر گرفته شده که در ادامه نحوه بهره گیری از آن را بررسی می کنیم.

 

تلگرام مدعی هست قابلیت تماس صوتی پیام‌رسان آن بهتر از هر ابزار دیگری هست که کاربران تاکنون تجربه کرده‌اند. در آزمایش ما و بعد از برقراری تماس با چندین مخاطب تحت بستر اتصالات گوناگون به اینترنت اعم از وای فای و همین طور شبکه تلفن همراه ۳G و ۴G، این ادعا به خوبی اثبات شد. یکی دیگر از قابلیت‌های مهم تماس صوتی تلگرام، تنظیمات حریم خصوصی مرتبط با آن هست که به هر کاربر اجازه میدهد یک بلک فهرست یا وایت فهرست تماس برای خود تعیین کند.

866722111 ترفند پیشگیری از تماس صوتی ناخواسته در تلگرامبه عبارت دیگر، هر کاربر می تواند به منظور پیش گیری از تماس های ناخواسته در تلگرام به تنظیمات اپلیکیشن مراجعه کرده و به طور واضح نام کاربرانی که مایل به دریافت تماس از آن‌ها نیست را مشخص کند و یا به طور بالعکس، فقط نام کاربران دلخواه برای دریافت تماس از آن‌ها را تعیین کند.

 

برای پیشگیری از تماس های ناخواسته در تلگرام و دسترسی به تنظیمات مربوط به این بخش، منوی کشویی برنامه را از سمت چپ باز کرده و وارد بخش Settings شوید. همان طور که می‌بینید، در این منو یک بخش جداگانه با عنوان Calls نیز اضافه شده که تاریخ کوتاه تماس‌های برقرار شده را در دل خود دارد.

1394887304 ترفند پیشگیری از تماس صوتی ناخواسته در تلگرام

در صفحه بعد، انتخاب Privacy & Security را انتخاب کنید. در این قسمت تمامی تنظیمات امنیتی و مرتبط با حریم خصوصی کاربر وجود دارند.

813367328 ترفند پیشگیری از تماس صوتی ناخواسته در تلگرام

همانگونه که می‌بینید، در انتخاب‌های مرتبط با بخش Privacy یک انتخاب با عنوان Calls افزوده شده هست. این انتخاب در حالت پیشفرض بر روی همه ی Everybodyy قرار دارد به این معنی که هر فردی حتی کاربران غیر مخاطب شما نیز قادر به تماس میباشند. وارد این قسمت شوید.

365163650 ترفند پیشگیری از تماس صوتی ناخواسته در تلگرام

وقتی انتخاب انتخاب شده همۀ Everybody هست، می توانید بعد از لمس دکمه Add User در مقابل انتخاب Never Allow، یک بلک فهرست درست کنید. در این حالت، شما به همۀ کاربران اجازه تماس با خود را داده‌اید، به جز کاربرانی که در این فهرست مشخص میکنید.

268149948 ترفند پیشگیری از تماس صوتی ناخواسته در تلگرام

در صورت انتخاب انتخاب دوم یعنی مخاطب‌های من My Contacts به منظور پیش گیری از تماس های ناخواسته در تلگرام ، هم یک بلک فهرست و هم یک وایت فهرست در اختیارتان قرار داده میشود.

847591057 ترفند پیشگیری از تماس صوتی ناخواسته در تلگرام

در نهایت اگر انتخاب هیچکس (Nobody) را برگزینید، دیگر هیچ فردی اعم از کاربران خارجی و حتی مخاطب‌های تلگرام قادر به برقرار تماس با شما نخواهند بود. گرچه، در این حالت یک وایت فهرست در اختیارتان قرار داده می شود. با لمس دکمه Add User در مقابل انتخاب Always Allow، میتوانید مخاطب‌هایی که مایل به دریافت تماس از آن‌ها هستید

 

را مشخص کنید. به نظر می رسد کارایی این انتخاب برای پیشگیری از تماس های ناخواسته در تلگرام ، از بقیه موارد اکثر هست. در این حالت مشخص میکنید هیچ کاربر و یا مخاطبی قادر به برقراری تماس با شما نیست، مگر مخاطب‌هایی که خودتان مشخص میکنید.

404612767 ترفند پیشگیری از تماس صوتی ناخواسته در تلگرام

 

 

ترفند پیشگیری از تماس صوتی ناخواسته در تلگرام

ترفند پیشگیری از تماس صوتی ناخواسته در تلگرام 

تماس صوتی تلگرام با امنیت کامل و راحتی در بهره گیری فعال شده هست که می توانید به راحتی تنظیمات آن را انجام دهید و از تماس با کیفیت صوتی لذت ببرید.همانگونه که در مقاله روز قبل به آن اشاره کردیم، تماس صوتی تلگرام سرانجام برای کاربران ایرانی نیز فعال شد. در ابتدا تنها......